Mencukupi kebutuhan vitamin adalah salah satu kunci untuk mencegah masalah penglihatan seperti rabun senja. Hayo, waktu di SD dulu apa vitamin yang kerap disebut bermanfaat untuk mata? Vitamin A, kan? Nah, ternyata bukan hanya vitamin A saja, ada banyak vitamin lain yang juga tak kalah penting untuk mata!

Siapa sih, yang tidak ingin mata yang sehat? Bahkan kalau bisa, jauh-jauh deh dari masalah gangguan penglihatan! Itulah mengapa, mencegah lebih baik ketimbang mengobati.

Selagi mata masih sehat, tak ada salahnya merawat jendela dunia ini dengan memberi cukup asupan vitamin.

Vitamin yang baik untuk mata

Ada banyak vitamin yang bermanfaat untuk penglihatan. Sumber vitamin ini pun mudaaah sekali ditemukan di sekitar kita. Apa saja, ya?

• Vitamin A

Yang pertama tentu saja vitamin A, salah satu kunci menjaga kesehatan mata. Anda bisa mendapatkan asupan vitamin A dari makanan hewani maupun nabati.

Contohnya adalah daging sapi, keju, dan susu untuk makanan hewani. Sementara dari tumbuhan, vitamin A bisa ditemukan di wortel, bayam, ubi jalar, telur rebus, keju, hati sapi, hati kambing, dan juga mentega.

• Vitamin C

Jenis vitamin antioksidan ini rupanya juga bagus loooh untuk mata! Selain memelihara jaringan ikat tubuh, vitamin C juga menjaga kolagen pada kornea mata. Semakin tercukupi vitamin C seseorang, semakin kecil kemungkinan mengidap katarak atau degenerasi macula.

Dapatkan sumber vitamin C dari makanan-makanan seperti jeruk, tomat, paprika, kentang, stroberi. Oh yaa, sayuran berdaun hijau juga kaya vitamin C!

• Vitamin E

Lagi-lagi antioksidan. Kali ini adalah vitamin E yang mencegah katarak dan penurunan fungsi mata. Sumber terbaik vitamin E bisa dari ikan kakap, ikan kembung, alpukat, bayam, sereal gandum, dan kacang tanah. Mudah kaan ditemukan di sekitar kita?

• Vitamin B2

Vitamin selanjutnya adalah vitamin B2 yang juga bisa menangkal kerusakan akibat radikal bebas. Tak hanya itu, vitamin B2 juga berjasa mencegah terjadinya katarak!

Asupan vitamin B2 bisa diperoleh dari alpukat, telur, kacang polong, jamur, dan ubi jalar. Olahan susu seperti yogurt juga bermanfaat loh! Kemudian dari protein hewani bisa dari ikan, daging sapi, dan juga ayam. Bagaimana? Sekarang saatnya memenuhi dan memilih asupan makanan Anda dengan yang kaya vitamin. Semakin sehat mata, semakin produktif pula seseorang, kaaan?