Terbukti Secara Ilmiah, Berikut Manfaat Beras Kencur untuk Kesehatan

Di Indonesia praktik penggunaan tambuh-tumbuhan untuk dikonsumsi sebagai obat ataupun minuman kesehatan sudah umum dilakukan. Secara turun-temurun, resep minuman herbal asli Indonesia diwariskan dan menjadi budaya yang masih lestari hingga sekarang. Salah satu contoh penggunaan tanaman herbal untuk dikonsumsi adalah racikan jamu yang sudah sangat umum di masyarakat. Jamu diracik, dijual dan dikonsumsi dengan berbagai cara.

Ada yang dijual dengan cara digendong (jamu gendong), dijajakan di pasar atau diracik secara langsung. Ada yang berbentuk kemasan bubuk (puyer), pil atau cairan. Di antara semua itu, praktik penjualan jamu dengan cara dijajakan ke rumah-rumah oleh penjual jamu gendong adalah yang paling populer di masyarakat dan paling banyak dikonsumsi. Bahan-bahan dasar jamu diracik dalam bentuk cairan dan ditempatkan di botol-botol kaca. Racikan jamu yang dijual pun bermacam-macam, di antaranya beras kencur, kunyit asem, sinom, cabe puyang, kudu laos, kunci sirih dan jamu pahitan (brotowali).

Di antara berbagai macam jamu tersebut, terdapat salah satu jamu yang sangat disukai oleh masyarakat Indonesia dari berbagai kalangan. Ya, manfaat beras kencur. Sesuai namanya, beras kencur dibuat dengan dua bahan dasar yaitu beras (Oryza sativa) dan Kencur (Kaempferia galanga L). Kencur adalah tanaman yang biasa hidup di daerah tropis dan subtropis seperti Indonesia dan negara-negara Asia Pasifik lainnya. Tanaman ini berbentuk rimpang (akar-akaran) dan masih satu famili dengan jahe. Namun berbeda dengan jahe, kencur memiliki rasa dan aroma yang lebih menyengat. Selain untuk jamu, kunyit juga umum digunakan sebagai rempah penambah rasa masakan.

Selain karena rasanya yang cukup enak jika dibandingkan dengan racikan jamu lainnya, beras kencur juga disukai oleh masyarakat karena dipercaya dapat menangkal penyakit dan menambah kebugaran tubuh. Namun benarkah demikian?

Manfaat Beras Kencur berdasarkan Penelitian

Sebagai jamu yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia, sudah banyak penelitian yang dilakukan untuk membuktikan khasiat beras kencur untuk kesehatan tubuh. Beberapa penelitian tersebut memang membuktikan bahwa Kencur memiliki kandungan yang bersifat antiiflamasi,antijamur dan antibakteri. Untuk lebih jelasnya, berikut bahan-bahan berkhasiat yang terdapat di beras kencur:

– Etil Parametoksisinamat

Etil Parametoksisinamat atau biasa disingkat EPMS adalah senyawa utama yang terdapat di rimpang kencur. Senyawa Etil Parametoksisinamat sangat bermanfaat bagi kulit karena senyawa ini adalah bahan utama pembuatan kosmetik tabir surya yang melindungi kulit dari sinar ultraviolet.

– Antioksidan

Menurut penelitian yang dilakukan di Yogyakarta, minuman jamu beras kencur yang sebelumnya sudah melalui proses blanching dan pasteurisasi memiliki jumlah mikroba yang rendah. Selain itu, tumbuhan kencur juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Antioksidan sangat berperan penting bagi tubuh untuk menangkal radikal bebas sehingga organ tetap terawat dan tubuh tetap sehat.

– Flavanoid

Selanjutnya, di dalam jamu beras kencur ternyata terdapat kandungan flavonoid yang berkhasiat dalam meningkatkan sekresi hormon insulin. Flavanoid juga bersifat antibakteri sehingga dapat mengatasi gangguan atau penyakit yang disebabkan oleh bakteri jahat di dalam tubuh. Selain itu, flavanoid yang juga memiliki sifat antioksidan yang bermanfaat untuk mencegah kerusakan pada sel-sel pankreas akibat aktivitas radikal bebas.

Pembuatan dan Pengolahan Beras Kencur

Jamu Beras Kencur diolah dengan cara menghaluskan beras dan rimpang kencur sebagai bahan utamanya. Selain dua bahan utama tersebut, bahan tambahan yang digunakan untuk membuat beras kencur umumnya adalah biji kedawung, biji-biji kapulaga, kunyit, asam, gula merah atau gula putih, rimpang jahe, kayu keningar dan jeruk nipis. Bahan-bahan tersebut direbus dan diolah sehingga membentuk cairan yang nantinya diracik sesuai dengan selera peminumnya. Karena rasanya yang cenderung enak, beras kencur dikonsumsi oleh berbagai kalangan, baik anak-anak maupun orang dewasa. Bahkan di beberapa rumah makan beras kencur juga disajikan sebagai salah satu menu minuman tradisional khas Indonesia.

Penggunaan dan konsumsi beras kencur atau rimpang kencur secara khususnya tidak hanya terbatas di Indonesia saja, tetapi juga di berbagai negara. Di negara-negara Asia Tenggara contohnya, rimpang kencur digunakan sebagai bahan herbal untuk mengatasi kolera, konstipasi, masalah pencernaan, masalah kulit, hingga gejala demam dan nyeri. Kencur juga banyak digunakan sebagai bahan aromatik yang ditambahkan pada kosmetik atau skincare.

Jika anda ingin memulai hidup sehat, tidak ada salahnya untuk mencoba mengonsumsi minuman herbal khususnya jamu beras kencur. Namun pastikan anda mengonsultasikannya terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui efek sampingnya.

Mari Mulai Mengonsumsi Buah Markisa: Lezat dan Kaya akan Manfaat

Markisa adalah buah tropikal yang kaya nutrisi dan populer di kalangan orang-orang yang berkecimpung di dunia kesehatan. Walaupun ukurannya kecil, markisa kaya akan antioksidan dan senyawa tumbuhan yang bermanfaat untuk kesehatan kita.

Markisa adalah jenis buah dari bunga passiflora, salah satu tipe passion flower. Ia memiliki kulit yang keras dan buah yang berair. Jenisnya pun ada bermacam-macam tergantung warna dan bentuknya, walaupun yang paling umum adalah yang berwarna ungu dan kuning. Walaupun buah markisa banyak muncul di daerah tropis, beberapa jenisnya juga tetap bisa muncul di area sub-tropis. Oleh karena itu biah markisa sangat terkenal dan banyak dibudidayakan di daerah Asia, Eropa, Australia dan Amerika.

Markisa adalah buah yang kaya akan nutrisi, terutama serat, Vitamin C dan Provitamin A. Satu manfaat buah markisa mengandung:

Kalori: 17
Serat: 2 gr
Vitamin C: 9% dari Daily Value (nilai nutrisi harian)
Vitamin A: 8% dari DV
Zat besi: 2% dari DV
Potassium: 2% dari DV

Walaupun terlihat tidak terlalu banyak, perlu diingat bahwa ini adalah kandungan nutrisi dari satu buah kecil markisa. Kandungan 17 kalori yang terdapat di dalamnya juga banyak mengandung serat, Vitamin C dan Vitamin A.

Selain itu, markisa juga lebih banyak mengandung polifenol daripada buah-buahan tropikal lain seperti pisang, leci, pepaya, mangga atau nanas. Zat besi yang terdapat pada markisa juga cenderung lebih mudah diserap daripada buah-buahan lain, hal itu disebabkan karena zat besi pada markisa banyak mengandung Vitamin C, yang mana dikenal baik untuk melancarkan proses penyerapan zat besi.

Dengan nutrisi yang begitu banyak, markisa dikenal sebagai buah-buahan dengan berbagai fungsi, antara lain kaya antioksidan sebagai musuh utama radikal bebas, kandungan serat yang cukup banyak yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, dan juga kandungan polifenol sebagai zat anti-inflamasi. Markisa banyak dijadikan sebagai suplemen untuk mengurangi bersin, batuk dan sesak napas. Di penelitian lain juga ditemukan bahwa ekstrak kulit markisa dapat digunakan untuk mengurangi rasa sakit pada sendi bagi penderita osteoarthritis, walaupun pembuktiannya perlu penelitian lebih lanjut.

Bagaimana Mengonsumsi Markisa

Buah markisa dapat dikonsumsi langsung dengan memotong kulitnya untuk membuka bagian daging buahnya yang berair. Bijinya pun dapat dimakan, dan anda dapat langsung memakannya beserta daging buah dan airnya. Lapisan putih yang membatasi daging buah dan kulit markisa pun sebenarnya juga dapat dimakan, namun memang sedikit yang menyukainya karena rasanya yang pahit.

Walaupun banyak orang yang mengonsumsi markisa langsung dari buahnya, markisa juga dapat diolah menjadi berbagai macam jenis asupan, seperti:

Minuman. Jus markisa sangat populer dan terkenal. Di Sumatera Utara, sirup jus markisa dijual secara masif dan menjadi salah satu produksi khas daerah tersebut sehingga sering dijadikan oleh-oleh.
Makanan pencuci mulut. Karena rasanya yang manis dan lezat, markisa juga sering dijadikan bahan pembuat pencuci mulut, baik itu sebagai toping dengan diletakkan di atasnya atau bahan dasar pembuatannya.
Makanan sehat. Tambahkan salad anda dengan buah markisa untuk menambah tekstur renyah dan manis pada salad. Anda juga dapat mencampurkan markisa dengan yogurt untuk dijadkan snack sehat bernutrisi.

Beragam Jenis Alopecia Areata dan Pengobatannya

Kalian mungkin terkadang menyadari beberapa orang yang mengalami kerontokan rambut dengan pola-pola lingkaran kecil yang akan menyatu dan makin lama makin melebar. Kondisi ini dikenal sebagai alopecia areata.

Alopecia areata bisa timbul secara perlahan-lahan ataupun muncul sewaktu-waktu. Kerontokan yang diakibatkan oleh alopecia areata bisa menimbulkan kebotakan dengan tingkat keparahan kerontontokan rambut yang berbeda-beda.

Jenis-jenis alopecia areata
Alopecia areata menimbulkan pola-pola kerontokan rambut yang umumnya akan menyatu dan melebarl. Meskipun memiliki perkembangan yang kurang lebih sama pada tiap jenisnya, tetapi terdapat beberapa perbedaan pada jenis-jenis alopecia areata di bawah ini:
● Alopecia universalis
Alopecia universalis tidak hanya menyebabkan kerontokan pada bagian kepala, tetapi juga pada seluruh bagian wajah, seperti bulu mata dan alis, serta bagian-bagian tubuh lainnya yang memiliki rambut.

● Alopecia areata (patchy)
Alopecia areata atau yang dikenal dengan istilah patchy memiliki ciri khas berupa pola kerontokan pada rambut yang berbentuk seperti koin yang bulat atau oval.

● Alopecia totalis
Alopecia totalis merupakan salah satu jenis alopecia areata yang parah karena menimbulkan kerontokan rambut yang menyeluruh pada seluruh bagian kepala.

● Persistent patchy alopecia areata
Alopecia areata yang satu ini menimbulkan berbagai pola kerontokan rambut yang lebih banyak dari alopecia areata biasanya. Akan tetapi, alopecia areata jenis ini tidak akan berkembang menjadi alopecia areata yang parah, seperti alopecia universalis atau alopecia totalis.

Pengobatan untuk alopecia areata
Sayangnya, belum ada medikasi yang mampu menyembuhkan alopecia areata. Namun, hal itu tidak berarti kalian harus menyerah. Masih terdapat beberapa medikasi untuk mencegah perkembangan alopecia areata dan membantu menumbuhkan rambut yang rontok.

Untuk hasil yang efektif, biasanya kalian akan diberikan dua macam obat. Meskipun demikian, tiap orang bisa mengalami efek obat yang berbeda-beda. Kalian bisa saja mengalami pertumbuhan rambut yang akan rontok lagi nantinya atau mengalami penumbuhan yang tidak akan rontok lagi.

Menurut SehatQ, beberapa obat yang bisa diberikan untuk menanggulangi alopecia areata bisa berupa salep minoxidil 5%, salep, minyak, krim, lotion atau injeksi kortikosteroid, salep diphencyprone, atau salep anthralin.

Inilah Penyebab Sepsis Neonatorum, Kondisi Pada Bayi yang Berbahaya

Bayi yang baru lahir terkadang rentan mengalami infeksi. Infeksi bisa bermacam-macam mulai dari saluran napas, saluran cerna, saluran kemih, telinga, mata, hingga kulit. Namun perlu diketahui, infeksi dapat menyebabkan kondisi yang disebut sepsis neonatorum.

Sepsis adalah kondisi mengancam nyawa yang disebabkan oleh adanya respons tubuh terhadap infeksi yang terjadi.

Kondisi ini terjadi ketika sistem imun melepaskan zat kimia dalam darah untuk melawan infeksi dan menyebabkan terjadinya reaksi inflamasi pada seluruh tubuh. Sepsis sendiri dapat berkembang menjadi syok sepsis yang merupakan kondisi gawat darurat.

Sepsis neonatorum sendiri merupakan kondisi sepsis yang terjadi pada bayi yang baru lahir (neonatus) sebelum usia 28 hari. Kondisi ini terbagi menjadi dua, yaitu kejadian dini (early onset) dan kejadian terlambat (late onset). Kejadian dini terjadi saat bayi berusia 0-3 hari, sedangkan kejadian terlambat terjadi pada usia 4 hari atau setelahnya.

Sepsis neonatorum lebih sering terjadi pada bayi yang lahir prematur atau sebelum waktunya.

Infeksi sebagai penyebab awal terjadinya sepsis biasanya disebabkan oleh bakteri. Penyebab sepsis neonatorum terbanyak adalah bakteri Streptococcus. Selain itu, bakteri E. coli dan Listeria juga dapat menyebabkan infeksi yang berujung pada sepsis.

Selain beberapa bakteri tersebut, sepsis juga dapat disebabkan oleh infeksi virus yaitu virus herpes simplex (HSV). Biasanya infeksi virus ini yang menyebabkan sepsi dikarenakan ibu yang terinfeksi HSV. Ibu yang terinfeksi dapat menularkan infeksi saat proses kehamilan dan melahirkan.

Berikut beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko bayi yang terinfeksi sepsis sebelum kelahiran:

Kelahiran prematur.
Air ketuban pecah selama 18 jam sebelum kelahiran.
Infeksi pada jaringan plasenta dan cairan amniotik.

Bayi yang menderita late onset sepsis biasanya terinfeksi setelah dilahirkan. Risikonya bisa meningkat apabila:

Bayi diinfus dalam waktu yang lama.
Menjalani rawat inap di rumah sakit untuk waktu yang lama.

Berhati-hatilah ketika Anda atau pasangan Anda sedang hamil atau akan melahirkan. Jaga kesehatan hingga lahirnya si kecil agar buah hati pun lahir dalam keadaan sehat. Mencegah selalu lebih baik dari mengobati.

Apakah Pengidap Plasenta Previa Bisa Melahirkan Secara Normal?

Dalam masa kehamilan, tak jarang terjadi berbagai masalah komplikasi yang mengahampiri ibu hamil. Salah satu masalah yang banyak dirasakan ialah plasenta previa. Data Orami Parenting menyebutkan bahwa dari 200 ibu hamil, paling tidak ada satu orang yang mengalami plasenta previa.

Bagi yang belum tahu, plasenta merupakan membran yang membantu yang membantu utnuk mengantarkan nutrisi dan oksigen ke janin yang ada di dalam kandungan. Saat membran itu tidak menempel di tempat yang seharusnya, dan malah berada di posisi yang terlalu rendah di dalam rahim atau di atas serviks, kondisi itulah yang dinamakan dengan plasenta previa.

Penyebab dari kondisi itu masih belum diketahui secara pasti. Namun, ibu hamil yang menggunakan obat-obatan terlarang, merokok, sudah berusia di atas 35 tahun, pernah melakukan operasi seperti operasi rahim dan melahirkan secara caesar, pernah dikuret, aborsi, atau melahirkan bayi kembar memiliki risiko yang tinggi terkena plasenta previa.

Efek dari plasenta previa ini biasanya setelah minggu ke-12 kehamilan, ibu akan mengalami pendarahan namun tidak merasakan sakit ketika plasenta berkembang jadi lengkap atau fase complete previa. Kondisi itu menurut seorang obgyn asal Woodlands, Texas, Marra Francis, MD, akan sangat berbahaya.

“Sangat berbahaya saat masuk ke fase plasenta lengkap, di mana plasenta telah menutupi serviks sepenuhnya,” ujarnya.

Dengan kondisi seperti itu, sudah tentu kebanyakan ibu hamil akan melahirkan bayinya dengan tidak normal atau melalui operasi caesar. Namun sebenarnya, ibu hamil yang mengalami kondisi itu bisa melahirkan secara normal. Asalkan mengalami beberapa kondisi. Kondisi apa sajakah itu? Berikut penjelasannya.

1. Plasenta previa hilang

Dalam beberapa kasus, plasenta previa memang bisa menghilang. Sebab, bagi beberapa ibu hamil penempatan plasenta bukan jadi masalah lagi saat kehamilan berlanjut.

Sebagian besar plasenta previa bisa sembuh sendiri. Hal itu terjadi saat rahim tumbuh, rahim itu menarik plasenta dan posisinya bisa menjadi normal setelah berusia 20 minggu. Namun, jika setelah 20 minggu plasenta previa masih ada, lakukanlah ultrasonografi setiap 2 hingga 4 minggu untuk memantaumya.

2. Plasenta bergeser

Secara umum, plasenta itu terbagi menjadi 3 jenis, yaitu complete previa, partial previa, dan marginal previa. Pada pratial previa, plasenta menutup sebagian jalan lahir, sementara pada marginal previa, plasenta berada dekat sekali atau bahkan tepat dengan tepi jalan lahir.

Pada kondisi partial previa, plasenta tidak menutupi jalan lahir. Dengan begitu, semakin besar ukuran rahim karena bertambah usia kehamilan, maka plasenta dapat bergeser. Perubahan posisi inilah yang membuat plasenta bergeser semakin menjauhi jalan lahir atau mungkin sebaliknya.

Jika pada kondisi itu plasenta bergeser cukup jauh dari jalan lahir, maka sangat mungkin untuk melahirkan secara normal. Biasanya, jarak plasenta dari jalan lahir yang dibutuhkan agar ibu hamil bisa melahirkan dengan normal ialah kurang lebih 5 cm.

Meski begitu, kedua kondisi di atas tidak selamanya dialami oleh setiap ibu hamil dengan plasenta previa. Jika seorang ibu hamil mengalami plasenta previa yang menutup seluruh jalur lahir hingga kandungan berusia trimester ketiga, maka ada baiknya bersiap untuk menjalani operasi caesar.

Hal itu diperlukan karena jika tetap memaksakan melahirkan secara normal, maka plasenta akan terambil hingga akarnya dan memiliki risiko yang tinggi karena dapat menyebabkan pendarahan yang akan mengancam jiwa sang Ibu serta bayi juga terancam kekurangan oksigen. Oleh karena itu, jika ibu hamil mengalami plasenta previa, penting untuk selalu melakukan konsultasi ke dokter kandungan secara rutin.

Risiko Di Balik Manfaat Daun Mint

Daun mint dikenal memiliki banyak manfaat. Selain dalam dunia kuliner, daun mint juga bermanfaat dalam dunia kesehatan. Daun mint dapat dimakan langsung sebagai daun segar atau pun sebagai daun yang telah dikeringkan. Akan tetapi, perlu diketahui bahwa ada beberapa risiko di balik manfaat daun mint yang dapat terjadi.

Beberapa risiko yang sering ditemukan dari konsumsi daun mint yaitu memburuknya gejala GERD, keracunan mint, hingga munculnya gejala batu empedu pada penggunanya.

Memperburuk GERD

Berhati-hatilah bagi Anda yang memiliki GERD atau penyakit refluks asam lambung. Daun mint diketahui dapat memperburuk gejala GERD karena bisa menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan. Gejala yang timbul biasanya nyeri ulu hati disertai rasa panas di dada sampai leher. Biasanya diperberat ketika sedang berbaring atau tidur. Oleh sebab itu, jika Anda mengalami GERD sebaiknya jangan mengonsumsi daun mint.

Keracunan daun mint

Mentol dalam daun mint jika dalam jumlah banyak dalam tubuh dapat menimbulkan efek toksisitas. Oleh sebab itu, konsumsilah daun mint secukupnya.

Selain itu, hindari mengoleskan minyak daun mint ke wajah bayi atau anak kecil karena dapat memicu terjadinya kejang yang selanjutnya bisa menghambat pernapasan akibat reaksi yang ditimbulkan.

Gejala batu empedu

Selain masalah GERD dan keracunan, jika Anda memiliki riwayat batu empedu maka Anda harus berhati-hati. Bila setelah mengonsumsi atau menggunakan daun mint timbul gejala yang tidak biasa, seperti nyeri pada perut kanan, mual, muntah, dan kotoran berwarna putih dempul, segera hentikan penggunaan dan periksakan diri Anda ke dokter.

Selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh, ternyata ada yang tetap harus menjadi perhatian dari konsumsi daun mint. Pada dasarnya, segala sesuatu yang berlebihan justru menjadi tidak baik. Selain konsumsi daun mint, jaga tubuh Anda dengan melakukan olahraga rutin, makan makanan bergizi seimbang, dan istirahat dengan cukup. Gunakanlah daun mint sebagaimana mestinya. Jika perlu, berkonsultasilah dengan dokter Anda terkait penggunaan daun mint Anda. Ingat, jangan sampai manfaatnya yang Anda cari, tetapi justru risiko dari penggunaannya yang Anda alami.

7 Langkah Cuci Tangan yang Harus Dilakukan Supaya Tangan Benar-benar Bersih

Salah satu cara paling mudah dan paling penting untuk mencegah penyebaran penyakit adalah dengan mencuci tangan. Bukan sembarang cuci tangan karena ada 7 langkah cuci tangan yang mesti dilakukan untuk menjamin tangan bersih dari kuman.

Demi mencegah penularan kuman penyakit, cuci tangan wajib dilakukan sebelum memasak dan menyiapkan makanan, sebelum makan dan setelah mengolah daging mentah atau telur mentah.
Cuci tangan juga tidak boleh dilupakan setelah kita menggunakan toilet, setelah mengganti popok bayi atau anak dan setelah menyentuh atau bermain dengan hewan. Jika ada salah satu anggota keluarga yang sakit dan Anda merawat orang sakit, cuci tangan hars lebih sering dilakukan.
Perlu dipahami bahwa cuci tangan dengan cara sekedar membasahi tangan di bawah air mengalir tidak akan membuat tangan Anda bersih dari kuman. Selain itu masih banyak orang yang tidak mengeringkan tangan setelah cuci tangan.
Padahal, membiarkan tangan basah justru membantu kuman berkembang biak di lingkungan yang lembap tesebut. Karena itu tinggalkan kebiasaan cuci tangan ala kadarnya dan bersihkan tangan secara sempurna lewat 7 langkah cuci tangan berikut ini.

Basahi tangan dengan air yang mengalir dan tuangkan sabun ke telapak tangan.
Gosok-gosok kedua telapak tangan yang sudah diberi sabun dengan gerakan memutar.
Letakkan telapak tangan kanan di atas punggung tangan kiri dan kaitkan jari-jari kedua tangan sambil diusap ke atas dan ke bawah. Lakukan sebaliknya dengan telapak tangan kiri di atas punggung tangan kanan.
Tangkupkan kedua telapak tangan sambil mengaitkan jari-jari lalu gosok sela-sela jari.
Genggam ibu jari tangan kiri menggunakan tangan kanan dan gosok arah memutar, lakukan hal yang sama dengan ibu jari tangan kanan.
Bentuk tangan kanan menjadi bentuk kuncup, lalu gosok-gosok kuku di atas permukaan telapak tangan kiri dan sebaliknya.
Keringkan tangan dengan tisu atau hand dryer, dan gunakan tisu untuk mematikan keran air supaya tangan yang sudah bersih tidak menyentuh keran.
Membiasakan cuci tangan dengan benar harus dibiasakan sejak dini karena cara ini bisa melindungi anak-anak dari penularan penyakit seperti diare, penyakit saluran napas dan paru-paru serta cacingan. Setiap tahun ada 1.8 juta balita di seluruh dunia yang meninggal akibat diare dan pneumonia, padahal penularan kedua penyakit tersebut bisa dicegah dengan mencuci tangan.
Jadi mulai sekarang jangan anggap sepele cuci tangan dan pastikan Anda serta anak-anak sudah melakukan cara cuci tangan yang benar dan bersih.

Cara Memuaskan Suami Sebetulnya Sederhana (Walau Tak Selalu Mudah)

Hubungan intim merupakan faktor yang penting dalam menjalani pernikahan, aktivitas tersebut amat penting untuk menjaga cinta romantis di antara suami-istri. Tapi tekanan hidup sehari-hari serta banyaknya tanggung jawab yang mesti dijalani dalam pernikahan bisa berdampak negative terhadap kehidupan seksual suami-istri. Kadang istri jadi merasa insecure dan bertanya-tanya tentang cara memuaskan suami. Caranya sederhana, hanya perlu upaya untuk mempraktekkannya.

Hasrat seksual umunya akan memudar bila aktivitas seksual menjadi sesuatu yang rutin dan mudah ditebak. Karena itu perlu ada upaya membangun rasa penasaran dalam hubungan seksual. Beri kejutan pada suami dengan melakukan sesuatu yang Anda tahu dia sukai tapi belum pernah dilakukan sebelumnya. Lakukan hal itu beberapa kali supaya tetap ada kejutan dalam aktivitas hubungan intim.
Perlu dipahami bahwa para suami tidak sekedar menginginkan hubungan seks, tetapi mereka juga menginginkan para istri menginginkan mereka. Bagi banyak pria, seks berarti cinta, seks berarti sebuah hubungan dan inisiatif wanita untuk memulai duluan, memberikan pujian serta melancarkan godaan akan membuat pria penasaran sekaligus memberinya rasa aman karena diinginkan oleh pasangannya.
Pria senang sekali mendengar pendapat pasangannya tentang performanya di ranjang. Membicarakan seks seringkali terasa menyenangkan seperti berhubungan seks. Sebagian wanita enggan membicarakan seks karena beranggapan bahwa membicarakan seks sama saja dengan menawarkan seks dan suami akan kecewa kalau ternyata hubungan seks itu tidak segera terjadi.
Jika di pagi hari merasa kurang nyaman membahas aksi tadi malam di ranjang, Anda bisa membahas dan memujinya lewat pesan singkat saat suami sudah di tempat kerja. Yakinlah ia akan menjalani hari kerja dengan semangat serta tak sabar untuk pulang ke rumah.
Mempraktekkan cara memuaskan suami bukan berarti istri tak boleh menolak jika sedang tak ingin berhubungan intim. Akan tetapi, cara menolak yang tidak tepat bisa merusak relasi intimasi antara suami dan istri. Kalau ingin menolak, berikan alasan yang jelas dan yakinkan suami bahwa ia masih menarik dan Anda masih menginginkan dia. Tunjukkan kasih sayang dan sikap yang hangat padanya.
Pernikahan yang awet biasanya melalui tiga fase: jatuh cinta, cinta padam dan cinta menyala kembali. Cara supaya cinta bisa menyala kembali adalah mencintai pasangan Anda dengan cara ia ingin dicintai. Hal itu akan membuka peluang ia mencintai Anda seperti Anda ingin dicintai.

6 Manfaat Energi Sinar Matahari agar Kamu Tidak Malas Berjemur

Berjemur identik sebagai hal yang sering dilakukan oleh bayi atau turis-turis mancanegara. Padahal, semua orang dari berbagai usia dan suku bangsa dianjurkan berjemur untuk merasakan manfaat energi matahari yang sayang jika dilewatkan begitu saja.

Apa saja sih manfaat energi matahari ini?

Sumber vitamin D

Vitamin D sering disebut sebagai vitamin sinar matahari karena memang salah satu sumber utama dari vitamin ini adalah energi surya. Kenapa kamu harus memiliki cukup kadar vitamin D pada tubuh? Karena vitamin D bisa menyehatkan tulang (misalnya mencegah osteoporosis), menjaga kesehatan sel darah, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin D juga bisa membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor dengan lebih optimal.

Mencegah kanker

Terlalu lama berada di bawah sinar matahari memang bisa memicu kanker kulit. Tetapi, jika kamu hanya berjemur secukupnya, sinar matahari justru bisa mencegah jenis-jenis kanker lainnya, misalnya kanker usus besar, limfoma hodgkins, kanker ovarium, kanker pankreas, dan kanker prostat.

Membantu penyakit kulit cepat sembuh

Paparan sinar matahari yang cukup juga bisa membuat penyakit kulit seperti psoriasis, eksim, jaundice (penyakit kuning), hingga jerawat cepat sembuh. Tapi untuk metode amannya, hubungi dokter ya.

Mencegah penyakit lain

Selain menurunkan risiko kanker tertentu, berjemur juga bisa mencegah penyakit lain. Mereka adalah gangguan pada payudara, usus, prostat, dan paru-paru, hingga diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.

Menjaga berat badan

Berjemur bisa mengecilkan sel lemak yang berada dekat permukaan kulit. Namun, tentu kamu tetap harus melakukan olahraga dan menjaga makan agar berat badan ideal yang diimpikan bisa tercapai.

Menjaga kesehatan mental

Sinat matahari bukan hanya berguna untuk kesehatan fisik, namun juga mental. Hal ini karena energi matahari juga mengaktifkan produksi hormon serotonin alias hormon kebahagiaan di dalam tubuh.

Semakin banyak hormon serotonin yang beredar di dalam tubuh, pikiran kamu akan semakin tenang dan fokus. Sebaliknya, semakin sedikit hormon serotonin, maka kamu akan merasa depresi yang ditandai dengan seringnya kamu mengalami gangguan kecemasan dan serangan panik.

Indonesia adalah negara tropis yang memiliki energi matahari berlimpah. Jangan sia-siakan sinar matahari dengan selalu berada di dalam ruangan. Berjemur yang ama tidak membutuhkan waktu yang lama kok, cukup 15-30 menit saja sudah cukup untuk membuat kamu merasakan semua manfaat energi matahari yang disebutkan di atas.

Benjolan pada Payudara Tidak Selalu Kanker, Ini Kemungkinan Lainnya

Ketika menemukan benjolan pada payudara, wanita biasanya langsung menghubungkan kondisi itu pada penyakit kanker. Tak heran, karena memang benjolan pada payudara meruapakan salah satu ciri khas penyakit mematikan tersebut.

Namun, tahukah kamu bahwa benjolan ini tidak selalu mengarah pada kanker? Ya, terdapat penyakiy lain yang juga ditandai dengan munculnya benjolan di payudara.

Benjolan pada payudara yang merupakan pertanda kanker memiliki karakteristik sebagai berikut:

Tidak menimbulkan nyeri.
Keras jika dipegang.
Bentuknya tidak teratur, ukurannya pun beragam.
Paling sering muncul di ketiak atau sekitarnya.
Biasanya tidak bisa digerakkan.
Berwarna kemerahan dengan tekstur mirip kulit jeruk.

Jika benjolan pada payudara kamu tidak memiliki ciri-ciri di atas, maka kemungkinan kamu mengidap penyakit lainnya, seperti:

Kista payudara

Jika benjolan akibat kanker payudara terasa keras, kista payudara terasa lebih halus karena berisi cairan dari kelenjar susu yang melebar. Ukurannya bisa besar atau kecil, bahkan bisa membesar saat wanita sedang menstruasi dan kembali mengecil saat menstruasi selesai.

Abses

Jika benjolan kanker tidak menimbulkan nyeri, benjolan abses sangat menyakitkan, terasa panas, dan berwarna merah. Tidak jarang kamu juga mengalami demam karena abses muncul akibat infeksi bakteri.

Benturan

Benturan pada payudara akibat kecelakaan atau benturan keras lainnya bisa merusak jaringan serta saraf di area tersebut. Kerusakan ini kemudian bisa menimbulkan benjolan sebagai tanda matinya jaringan atau saraf.

Kondisi ini umumnya muncul disertai rasa nyeri hebat dan nanah. Selain itu, tekstur kulit payudara juga menjadi kasar.

Fibroadenoma

Benjolan kanker dan fibroadenoma sama-sama keras. Hanya saja, benjolan fibroadenoma bisa digerakkan, sedangkan benjolan kanker tidak bisa.

Papiloma

Bentuk benjolan yang menandakan gangguan pada kelenjar payudara ini menyerupai kutil dan biasanya terletak di bawah puting. Kemunculan benjolan ini umumnya lebih dari satu dan disertai oleh perdarahan.

Untuk memastikan benjolan pada payudara merupakan kanker atau bukan, kamu bisa memeriksanya sendiri dengan gerakan tertentu. Atau kalau mau lebih yakin, kamu bisa mendatangi Yayasan Kanker Indonesia atau dokter di pusat kesehatan untuk memeriksakan benjolan di payudara kamu.

Pemeriksaan payudara paling baik dilakukan 7 hari setelah selesai menstruasi. Pasalnya di saat itu, payudara dalam keadaan normal dan tidak terlalu sakit ketika ditekan saat pemeriksaan berlangsung.