Gestiamin pluz adalah obat atau suplemen yang digunakan untuk memenuhi kebutuhan multivitamin dan lemak esensial pada ibu hamil dan menyusui. 

Multivitamin gestiamin pluz merupakan produk yang dapat Anda beli secara bebas. Gestiamin pluz mengandung multivitamin, asam folat dan mineral yang baik untuk kebutuhan ibu hamil dan menyusui.

Asam folat adalah zat yang sangat dibutuhkan pada masa kehamilan. Sayangnya, kebutuhan asam folat Anda belum tentu terpenuhi dari makanan yang Anda konsumsi. Oleh karena itu, akan sangat baik jika Anda juga mengkonsumsi suplemen atau multivitamin yang mengandung asam folat. 

Yang perlu Anda perhatikan adalah nutrisi yang terkandung di dalam produk gestiamin pluz. Nutrisi apa saja yang umumnya ada pada suplemen asam folat? Jumlah asupan asam folat yang dapat dicerna oleh tubuh Anda adalah minimal sebesar 400 µg atau 0,4 mg per hari. 

Asupan tersebut dapat diperoleh dari asam folat alami dan asam folat sintetis atau ekstrak asam folat dalam bentuk ragi. Namun, nutrisi dari asam folat alami hanya dapat diserap setengahnya oleh tubuh.

Oleh karena itu, agar kebutuhan asam folat Anda terpenuhi secara maksimal, Anda dapat memenuhi kebutuhan asam folat alami melalui makanan sehari-hari, dan suplemen asam folat sintetis untuk melengkapinya. 

Komposisi yang terdapat pada gestiamin pluz antara lain Arachidonic acid 10% 20 mg, DHA 10% 105 mg, vitamin A 3,000 IU, vitamin D3 200 IU, vitamin C 100 mg, vitamin B1 2 mg, vitamin B2 2 mg, vitamin B6 3 mg, vitamin B12 3 mcg, vitamin E 30 IU, nicotinamide 20 mg, Ca pantothenate 8 mg, Ca carbonate 100 mg.

Vitamin B12 membantu membentuk DNA dan sel darah merah Anda. Selain itu, wanita hamil juga membutuhkan vitamin C untuk mengaktifkan asam folat yang diserap oleh tubuh. Selanjutnya, dibutuhkan vitamin B6 untuk membantu meredakan rasa mual pada pagi hari. Vitamin-vitamin tersebut bahkan juga dapat membantu meningkatkan penyerapan asam folat untuk tubuh.

Wanita hamil memerlukan banyak nutrisi seimbang. Anda disarankan untuk mengkonsumsi gestiamin pluz 1 tablet 1 kali sehari dan sebaiknya dikonsumsi bersama makanan. 

Sirkumsisi adalah sebuah tindakan medis di mana bagian kulit khatan/kulup yang berada di ujung penis dipotong. Prosedur ini cukup umum dilakukan pada anak atau bayi yang baru lahir, terutama di negara-negara dengan mayoritas penduduk beragama Islam atau Yahudi. Sirkumsisi dapat juga dilakukan untuk orang dewasa, meskipun prosedur yang akan dilakukan sedikit lebih kompleks. Prosedur sirkumsisi dapat dilakukan dengan alasan tradisi keluarga, faktor kebersihan pribadi, ataupun perawatan kesehatan preventif. 

Mengapa perlu dilakukan?

Sirkumsisi adalah salah satu ritual keagamaan dan budaya bagi banyak masyarakat muslim dan Yahudi, serta beberapa suku aborigin di Australia dan Afrika. Terkadang, ada alasan kebutuhan medis mengapa seseorang perlu mendapatkan sirkumsisi, misalnya ketika kulup terlalu ketat sehingga tidak dapat ditarik ke belakang. Dalam kasus lain, terutama di beberapa bagian Afrika, sirkumsisi direkomendasikan untuk orang dewasa guna mengurangi risiko beberapa infeksi menular seksual tertentu. Akademi Dokter Anak Amerika (AAP) menyatakan bahwa manfaat yang didapatkan dari sirkumsisi jauh lebih penting daripada risiko yang dimilikinya. Beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dengan melakukan sirkumsisi di antaranya adalah:

• Kebersihan yang lebih baik dan mudah. Sirkumsisi membuat membersihkan penis menjadi lebih mudah. Akan tetapi, anak laki-laki yang tidak disunat masih bisa menjaga kebersihan alat kelamin, terutama dengan rutin membersihkan bagian sekitar kulit khatan. 
• Menurunnya risiko infeksi saluran kemih. Risiko infeksi saluran kemih pada pria memang rendah. Namun, infeksi ini lebih sering dijumpai pada pria yang tidak disunat. Infeksi yang parah dapat menyebabkan gangguan kesehatan ginjal di kemudian hari. 
• Menurunnya risiko infeksi menular seksual. Pria yang disunat memiliki risiko lebih rendah dalam menderita infeksi menular seksual, seperti HIV. Namun, penting untuk selalu menggunakan pengaman setiap kali Anda melakukan hubungan seksual. 
• Mencegah gangguan penis. Terkadang, kulit khatan atau kulup penis yang tidak disunat sulit atau tidak dapat ditarik ke belakang. Hal ini dapat menyebabkan peradangan kulup atau kepala penis. 
• Menurunnya risiko kanker penis. Meskipun kanker penis merupakan sebuah kondisi yang langka, penyakit ini jarang ditemui pada pria yang disunat. Sebagai tambahan, kanker serviks juga lebih jarang ditemui pada wanita yang memiliki pasangan seksual disunat. 

Meskipun demikian, risiko tidak disunat jarang ditemui dan dapat dicegah dengan menjaga kebersihan penis dengan baik. Sirkumsisi tidak boleh dilakukan apabila Anda menderita gangguan kesehatan tertentu yang memengaruhi pembekuan darah. Selain itu, sirkumsisi tidak seharusnya dilakukan pada bayi yang lahir premature ataupun bayi yang memiliki ketidaknormalan penis. Sirkumsisi tidak memengaruhi kesuburan. 

Komplikasi yang dapat terjadi saat seseorang mendapatkan sirkumsisi adalah infeksi dan pendarahan. Efek samping yang berhubungan dengan obat bius juga dapat terjadi. Meskipun jarang ditemui, sirkumsisi juga dapat menyebabkan gangguan kulup atau kulit khatan, seperti kulup yang dipotong terlalu pendek atau terlalu panjang, kulup tidak dapat pulih atau sembuh sepenuhnya, dan sisa kulup dapat menempel pada ujung penis dan membutuhkan perbaikan bedah minor. 

Biasanya membutuhkan waktu sekitar 10 hari setelah sirkumsisi agar penis benar-benar sepenuhnya sembuh. Ujung penis mungkin akan terasa nyeri pada beberapa hari pertama, dan penis dapat terlihat merah, bengkak, ataupun lebam. Meskipun masalah setelah sirkumsisi jarang ditemui, hubungi dokter apabila ada masalah dengan buang air kecil setelah 12 jam sirkumsisi, adanya pendarahan terus menerus, dan adanya cairan berbau yang keluar dari ujung penis.

Salah satu permasalahan utama yang terjadi di Indonesia adalah pertumbuhan penduduk yang sulit dikendalikan. Pertumbuhan penduduk ini semakin meningkat, dipicu oleh tren nikah muda di kalangan generasi muda.

Sebenarnya, ada banyak konsekuensi yang akan Anda rasakan ketika menikah muda. Mulai dari konsekuensi secara emosional, sampai dengan konsekuensi secara fisik. 

Dampak negatif nikah muda pada wanita

Secara khusus, wanita yang nikah muda akan merasakan dampak negatif berupa: 

• Gejala depresi dan PTSD

Berdasarkan penelitian, banyak wanita yang menikah di usia muda, khususnya di usia remaja, mengalami gejala depresi dan post-traumatic stress disorder (PTSD). Hal ini bisa terjadi karena wanita di bawah usia 18 tahun belum memiliki kematangan emosional yang diperlukan untuk membangun hubungan rumah tangga. 

Karena adanya ketidakseimbangan kekuasaan antara istri dengan suami, banyak wanita muda yang tidak bisa bernegosiasi dengan suami mereka. Salah satunya ketika membicarakan masalah kontrasepsi.

Selain itu, tingkat kekerasan dalam rumah tangga lebih tinggi terjadi pada perwakinan muda. Hal inilah yang menyebabkan banyak wanita yang menikah di usia muda mengalami depresi dan PTSD. 

• Komplikasi kehamilan berupa kematian

Dalam beberapa kasus, komplikasi kehamilan dapat berujung pada kematian. Wanita yang masih terlalu muda, misalnya berusia di bawah 19 tahun, rentan mengalami kematian setelah melahirkan. 

Tidak hanya pada wanita hamil, resiko kematian juga ada pada bayi yang dilahirkan. Bayi yang lahir dari wanita berusia 15-19 tahun rentan mengalami kematian setelah dilahirkan. 

Komplikasi ini terjadi karena tubuh wanita yang masih terlalu muda belum berkembang dengan sempurna. Akibatnya, tubuh itu belum mampu menampung janin yang dikandung dalam rahimnya. 

• Resiko keguguran

Karena tubuh wanita yang hamil saat masih berusia muda belum berkembang sempurna, kehamilan mereka juga memiliki resiko keguguran yang tinggi. Hal ini akan berdampak pada kesehatan perempuan. 

Tidak hanya keguguran, wanita yang terlalu muda saat melahirkan juga rentan mengalami pendarahan pasca persalinan serta kesulitan melahirkan. 

Ditambah lagi, peralatan medis yang tersedia di rumah sakit belum tentu bisa mendukung kebutuhan tubuh perempuan yang masih terlalu muda saat akan melahirkan. 

• Kemiskinan

Di seluruh dunia, kemiskinan menjadi salah satu faktor pendorong nikah muda. Banyak orang berusaha mengatasi masalah kemiskinan dengan menikah. Padahal, setelah menikah, justru resiko kemiskinan juga semakin bertambah.

Wanita yang menikah terlalu muda belum menerima pendidikan yang cukup. Hal ini berdampak pada kemampuan untuk bekerja dan mencari penghasilan. 

Setelah menikah, umumnya wanita dari latar belakang kurang berada tidak memiliki kesempatan lagi untuk melanjutkan pendidikan. Kondisi ini menyebabkan kemiskinan yang semakin bertambah, bukannya terselesaikan lewat pernikahan. 

• Lebih mudah sakit

Wanita yang mengandung setelah menikah terlalu cepat biasanya memiliki kondisi kesehatan yang lebih buruk dari wanita lainnya. Hal ini juga telah dibuktikan oleh sejumlah penelitian. 

Bukan hanya penyakit secara mental, penyakit fisik juga rentan dialami oleh wanita yang nikah muda. Bagi para wanita yang telah melakukan hubungan intim sebelum berusia 18 tahun, mereka rentan terkena stroke, kanker, penyakit jantung, dan diabetes. 

Itulah beberapa dampak negatif dari nikah muda bagi para wanita. Karena itu, sebaiknya pikirkan kembali konsekuensinya sebelum memutuskan untuk menikah terlalu cepat, khususnya bila Anda belum genap berusia 18 tahun. 

Ketika trombosit turun seringkali masyarakat menghubungkannya dengan penyakit demam berdarah. Meskipun pada dasarnya demam berdarah memang bisa menyebabkan penurunan jumlah trombosit dalam tubuh, namun tidak semua kasusnya dikarenakan oleh demam berdarah. Seperti yang diketahui, jumlah normal keping darah atau trombosit adalah 150.000 sampai 450.000 per mikroliter. Dalam dunia kesehatan, adanya penurunan jumlah trombosit atau ketika trombosit dalam tubuh rendah yakni kurang dari 150.000 maka kondisinya disebut trombositopenia. Lantas, apa saja penyebab penurunan jumlah trombosit ini dan bagaimana cara menanganinya?

Penyebab trombosit turun

Trombositopenia bisa terjadi pada siapa saja, baik dewasa maupun anak-anak. Meskipun seseorang tidak terkena demam berdarah jumlah trombositnya bisa saja turun. Hal ini terjadi ketika sumsum tulang tidak terlalu aktif dalam memproduksi atau membuat keping darah. Alasan lainnya adalah karena keping darah yang cepat hancur sehingga bisa memicu penurunan jumlahnya. Meskipun begitu, ada beberapa kondisi atau penyakit tertentu yang biasnya menjadi penyebab penurunan keping darah secara drastis. Penyakit ini berhubungan dengan produksi trombosit di sumsum tulang. Beberapa penyakit tersebut yaitu sebagai berikut ini:

• Kelainan darah berupa anemia aplastik
• Adanya infeksi virus yang menyerang tubuh seperti cacar air, HIV, Eipstein-Barr, dan juga virus demam berdarah yang jadi penyebab umum
• Kekurangan beberapa nutrisi di dalam tubuh, seperti kekurangan vitamin B12, folat, dan zat besi
• Bagi penderita sirosis dan kanker seperti limfoma atau leukimia bisa merusak sumsum tulang sehingga menghambat produksi trombosit, efek pengobatan seperti kemoterapi pun bisa menjadi pemicu trombosit turun
• Adanya kelainan myelodisplasia
• Sering mengonsumsi minuman beralkohol dan terkena paparan zat kimia berbahaya

Selain beberapa penyebab tersebut, penurunan jumlah trombosit pun bisa terjadi ketika seseorang mengonsumsi obat-obatan tertentu, utamanya yang bersifat diuretik. Bagi orang-orang yang sedang hamil, memiliki kelainan imunitas seperti autoimun jenis lupus serta purpura trombositopenik, hipersplenisme, dan kondisi lainnya bisa memicu penurunan jumlah keping darah.

Gejala trombosit turun

Ketika seseorang mengalami penurunan jumlah keping darah atau trombosit, maka akan timbul beberapa gejala yang dirasakan oleh tubuh penderitanya. Kebanyakan gejala ini seringkali menggangu aktivitas. Adapun gejala-gejala tersebut yaitu:

• Adanya ruam berupa bintik merah atau ungu
• Sering mengalami memar tiba-tiba
• Gusi yang berdarah
• Mimisan atau pendarahan melalui hidung
• Luka dan pendarahan yang tidak mudah berhenti
• Jumlah darah menstruasi sangat banyak
• Adanya darah pada urin maupun feses
• Jika kondisi parah bisa memicu gejala muntah darah

Cara menangani trombosit turun

Setiap orang yang mengalami trombositopenia bisa jadi memiliki gejala yang beragam. Namun, ketika Anda merasakan beberapa gejala tersebut, maka sebaiknya segera menghubungi dokter dan berkonsultasi. Biasanya dokter akan mengidentifikasi apa masalah atau penyebab trombosit mengalami penurunan.  Jika penyebab penurunan tersebut bukanlah hal yang membahayakan maka Anda bisa melakukan beberapa hal, seperti menghindari aktivitas berat yang bisa memicu pendarahan dan memar, tidak berolahraga, menghentikan kebiasan konsumsi alkohol, dan banyak mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan zat besi, folat, serta vitamin B12, C, D, juga vitamin K.

Akan tetapi berbeda penanganan jika trombosit turun disebabkan oleh penyakit tertentu. Penanganannya pun harus disesuaikan dengan penyakit yang diderita. Biasanya dokter akan memberikan obat jenis kortikosteroid agar antibodi tidak menyerang keping darah. Jika memungkinkan, bisa saja dilakukan operasi sumsum tulang. Untuk itu, sebelum bertambah parah, biasakan hidup sehat dan segera konsultasikan dengan dokter melalui aplikasi SehatQ segala keluhan tubuh Anda. 

Untuk mendapat kepuasan seksual, sebagian orang seringkali melakukan onani atau masturbasi. Dimana kegiatan seksual ini dilakukan sendiri dengan tanpa hubungan intim. Kebanyakan pelakunya menyebut bahwa melakukan onani agar kepuasan seksualnya terpenuhi atau sebagai pelampiasan stress. Namun, tahukah Anda rupanya perilaku ini bisa membahayakan tubuh. Terlebih jika Anda melakukan onani setiap hari. Lantas, apa saja bahayanya tersebut?

1. Merusak Mental

Dampak pertama yang bisa terjadi ketika Anda terlalu sering melakukan onani adalah kerusakan mental. Meskipun banyak pelaku yang mengatakan bahwa kegiatan tersebut bisa menghilangkan stress, namun siapa sangka jika perilakunya bisa merusak mental. Terlebih ketika seseorang sudah mengalami kecanduan dan hampir sulit untuk melepaskan atau berhenti melakukan hal tersebut.

Disebut bisa mengganggu mental adalah karena efek candu yang dihasilkan. Ketika seseorang sudah kecanduang, mereka cenderung akan melakukan apa saja untuk mendapatkan apa yang diinginkannya. Dampak yang lebih parah adalah ketika keinginan mereka tidak terpenuhi, bisa menggangu stabilitas mental seperti menyakiti diri sendiri, merasa depresi, tegang, dan lain sebagainya.

2. Iritasi Kulit

Tidak hanya menggangu kesehatan mental pelaku, melakukan onani setiap hari pun bisa mengganggu kesehatan kulit Anda. Khususnya kulit di sekitaran area penis atau organ reproduksi. Terlebih ketika Anda melakukannya secara kasar dan terus menerus bisa mengiritasi kulit kelamin. Gesekan yang dilakukan secara sering pun bisa memicu lecet dan sensasi terbakar pada penis. Hal terburuk yang bisa terjadi adalah fraktur penis atau penis menjadi bengkok karena kesalahan saat ereksi.

3. Perubahan Unsur Kimia Tubuh

Ketika seseorang melakukan onani maupun masturbasi, biasanya dari mereka akan merasakan kepuasan dan rasa lega. Hal ini dikarenakan adanya rangsangan ke saraf parasimpatik dimana bisa memproduksi hormon dopamin, hormon seks asetilkolin dan juga serotinin. Namun, ketika produksi hormon ini dilakukan secara terus-menerus bahkan berlebihan, bisa memicu kesalahan performa saraf untuk mengonversi semua hormon tersebut. Akibatnya akan terjadi perubahan besar-besaran pada zat kimia di dalam tubuh.

4. Kebocoran Katup Mani

Tidak hanya mangubah zat-zat kimia di dalam tubuh, rupanya onani yang terlalu sering pun bisa menyebabkan hal fatal. Dimana katup air mani bisa mengalami kebocoran karena terlalu sering melakukan onani. Kebocoran ini bisa berdampak pada sulitnya mengontrol katup untuk terbuka atau tertutup. Bahkan pada kasus yang parah, air mani bisa keluar begitu saja meskipun tidak sedang ereksi.

5. Kehilangan Tenaga dan Merasa Lemas

Seperti yang diketahui, ketika seorang pria melakukan onani maka ketika puncak kepuasan tercapai dengan orgasme, tubuh akan mengejang. Saat hal ini terjadi, tubuh akan kehilangan banyak energi sebab hampir semua otot yang ada di tubuh mengalami kontraksi. Ketika hal ini terus terjadi, pelaku akan mengalami rasa lelah, lemas bahkan kehilangan tenaga dan rasa kantuk berlebih setiap harinya. Warna wajah pun akan cenderung memudar, terlihat seperti tidak bersemangat dan stress.
Onani setiap hari juga bisa berdampak juga bagi kesehatan tubuh. Beberapanya seperti nyeri otot khususnya di daerah selangkangan dan punggung, nyeri pada bagian panggul, alat kelamin yang terasa sakit, dan juga kerontokan pada rambut hingga stress dan sakit kepala. Melihat beberapa bahaya dan dampak negatif tersebut, itulah kenapa sebaiknya hindari untuk melakukan onani setiap hari karena bisa membahayakan tubuh. Apabila Anda merasa membutuhkan bantuan medis karena ketergantungan onani setiap hari, cobalah berkonsultasi melalui aplikasi SehatQ.

Spasmofilia dikenal dengan kondisi medis yang menggambarkan kram dan kontraksi otot secara berlebihan akibat terganggunya sistem saraf. Spasmofilia juga kerap dikaitkan dengan sindrom hiperventilasi dan serangan panik.

Beberapa gejala spasmofilia, seperti sesak napas, nyeri dada, dan peningkatan detak jantung sangat mirip dengan gejala penyakit jantung iskemik sehingga tak jarang dokter memberikan diagnosa yang salah.

Lalu, apa sebenarnya spasmofilia? Apakah kondisi tersebut nyata atau hanya diagnosa medis yang keliru?

Mengenal spasmofilia, gangguan klinis yang sebabkan serangan panik

Istilah spasmofilia dan gejalanya kerap timpang tindih dengan kondisi lain. Selain disebut dengan sindrom hiperventilasi, serangan panik, dan tetani laten, spasmofilia juga disebut sebagai salah satu tipe kepribadian yang disebut tipe tetanoid (tetanoidal personality). Kepribadian ini ditandai dengan tetani berupa kram otot, kejang, dan tremor.

Secara klinis, tipe kepribadian ini juga memiliki karakteristik seperti ditemukannya kadar kalsium yang rendah di dalam tubuh, ketidakseimbangan emosional, dan kerap di cap sebagai orang aneh.

Tipe tetanoid dipercaya dipengaruhi oleh rendahnya kadar kalium, kalsium, dan mineral penting lainnya. Meski dibutuhkan penelitian lebih lanjut, faktor pengaruh tersebut merupakan salah satu penyebab terjadinya spasmofilia. 

Dalam salah satu referensi Prancis meringkas spasmofilisa sebagai sensasi bahaya atau alarm yang dikeluarkan tubuh. Peringatan ini diberikan karena tubuh merasa ada sesuatu yang buruk terjadi di tingkat organ, misalnya infarktus jantung, kelumpuhan otak, kondisi pra operasi, dan lainnya.

Apakah spasmofilia nyata?

Meski spasmofilia kerap dikaitkan dan disamakan dengan kondisi medis lainnya, kondisi ini nyata adanya dan sangat berdampak pada orang yang mengalaminya.

Penderita spasmofilia kerap mengalami variasi gejala, namun umumnya ditandai dengan:

• Kejang
• Kram otot
• Kecemasan
• Sakit kepala
• Gangguan tidur
• Nyeri dada
• Peningkatan detak jantung
• Penyempitan tenggorokan

Diagnosa spasmofilia dilakukan dengan beberapa tes yang meliputi:

• Tes tanda Chovstek, dengan cara mengetuk titik di area wajah untuk melihat kontraksi otot sebagai respon yang dihasilkan
• Tes tanda Trousseau, untuk melihat iritabilitas saraf, fleksi peregangan tangan dan sendi dengan cara menahan aliran darah di lengan dengan manset tekanan darah (sfigmomanometer)
• Elektromiografi (EMG), yaitu prosedur menempatkan jarum ke otot untuk merekam aktivitas otot dalam berbagai derajat

Bagaimana tidur mempengaruhi spasmofilia?

Tidur merupakan waktu tubuh untuk beristirahat. Kurangnya waktu tidur akan mempengaruhi sebagian besar fungsi tubuh dan dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan diantaranya:

• Kelelahan
• Peningkatan risiko penyakit kronis, seperti diabetes melitus dan penyakit jantung
• Obesitas
• Mengganggu proses pertumbuhan pada anak-anak
• Penyakit paru-paru kronis
• Gangguan mood, seperti bipolar
• Depresi, dan banyak lainnya

Salah satu referensi Prancis juga menyebutkan bahwa spasmofilia merupakan tanda awal dari dekompensasi tidur atas dasar ketidakcukupan fungsional tidur.

Gangguan tidur memengaruhi sistem saraf pusat. Ketika tidur, senyawa kimia di otak (neurotransmiter) akan mengirim informasi dari otak ke saraf yang mengontrol kontraksi otot. 

Kurang tidur akan menghambat proses kerja neurotransmiter, dan menyebabkan senyawa tersebut banyak menumpuk di otak. Ketika sistem saraf tidak menerima informasi yang dibawa, maka terjadilah kontraksi otot yang tidak terkendali. 

Meski dibutuhkan penelitian yang lebih lanjut mengenai kurang tidur sebagai penyebab spasmofilia, telah dibuktikan bahwa gangguan tidur menjadi salah satu tanda spasmofilia. 

Dalam sebuah penelitian, penderita spasmofilia cenderung mengalami tidur yang tidak berkualitas sehingga membuat mereka tetap merasa lelah di pagi hari. 

Catatan

Terlepas dari berapa banyak penelitian untuk mengetahui hubungan tidur dengan spasmofilia, kurang tidur memang membawa dampak negatif pada tubuh yang bisa dirasakan di kemudian hari. 

Jika Anda memiliki pertanyaan seputar spasmofilia, Anda bisa mendiskusikannya dengan dokter melalui website atau aplikasi SehatQ. Download aplikasinya sekarang di App Store atau Google Play Store.

Mengonsumsi jus buah dan sayur sangat disarankan sebab baik bagi kesehatan. Salah satu jenis sayur yang memiliki berbagai manfaat untuk diolah menjadi jus adalah wortel. Kandungan vitamin A dan serat pada jus wortel akan semakin terserap dengan baik jika diminum secara teratur. Jus wortel sendiri dapat diolah dengan menambahkan buah atau sayur lainnya sehingga rasanya lebih nikmat. Masing-masing olahan jus wortel dan komposisi tambahan tersebut ternyata memunculkan manfaat yang berbeda-beda, lho! Berikut akan dijelaskan secara lebih lengkapnya.

1. Jus wortel dan jahe 

Kombinasi wortel dan jahe barangkali masih cukup asing bagi sebagian orang. Minum jus wprtel dan jahe di pagi hari dapat membantu menambah energi tubuh. Cara membuatnya cukup mudah. Campurkan 5 buah wortel, 1 sendok teh jahe serut, ½ sendok kunyit, dan dua sendok madu. Blender semuanya hingga halus. Anda bisa tambahkan jeruk jika selera. Manfaat dari jus wortel dan jahe ini yaitu meningkatkan fungsi kardiovaskular, membantu menurunkan berat badan, dan membantu fungsi saluran pencernaan.

2. Jus wortel dan tomat

Jika menu sebelumnya disarankan untuk dikonsumsi pagi hari, jus wortel dan tomat sebaiknya diminum ketika sebelum tidur. Jus wortel dan tomat dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mempertaam fungsi otak. Cara membuatnya yaitu dengan mencampurkan semua bahan mencakup 150g tomat, 200g wortel, 2 buah cabe merah, 1sdm air jeruk lemon, 20g buah bit (opsional). Blender semua bahan hingga halus, jus wortel dan tomat pun siap dinikmati. 

3. Jus wortel dan apel

Kombinasi selanjutnya yaitu wortel dengan apel. Jus wortel dan apel juga mudah dibuat seperti jus wortel dengan sayur atau buah lainnya. Manfaat jus wortel dan apel bagi tubuh di antaranya yaitu membantu menangkal radikal bebas, mengurangi risiko kanker paru-paru, dan membantu mengatasi diabetes. Untuk membuat jus wortel dan apel siapkan beberapa bahan seperti 3 buah wortel, 1 buah apel, dan 2 sendok madu. Campurkan semua bahan kemudian blender hingga halus.  

4. Jus wortel dan brokoi 

Selain dicampur dengan buah, jus wortel bisa menggunakan resep campuran berupa sayur seperti brokoli. Anda dapat menggunakan wortel sebanyak 1 buah dan brokoli 1 kuntum. Potong kecil agar lebih mudah dihaluskan. Campurkan kedunya dan tambahkan air secukupnya kemudian blender hingga halus. Sebaiknya Anda tidak menambahkan gula pada jus yang dibuat agar kandungan serat dan vitamin terserap baik oleh tubuh. Manfaat jus wortel dan brokoli ini di antaranya yaitu membantu mendetoksifikasi tubuh dan baik untuk diet. 

5. Jus wortel 

Jus wortel tanpa campuran buah atau sayur lain juga bisa dikonsumsi dan tetap memberikan manfaat yang banyak bagi kesehatan tubuh, lho. Beberapa manfaat yang diperoleh tubuh dari konsumsi jus wortel yaitu antiradang, menjaga kesehatan mulut, menghambat penuaan dini, mempertajam memori, dan menjaga kesehatan mata. 

Meski menyehatkan bagi tubuh, konsumsi jus wortel sebaiknya dibatasi satu gelas perhari. Apabila Anda meminum jus wortel secara berlebihan bisa menyebabkan terganggunya fungsi tubuh. Nutrisi yang diperlukan oleh tubuh tidak hanya berasal dari jus wortel saja. Oleh karena itu, Anda perlu mengimbangi mengonsumsi berbagai makanan lain agar gizi tetap seimbang. Untuk berkonsultasi lebih lanjut tentang hal yang berkitan dengan gizi dan kesehatan tubuh, Anda dapat menghubungi dokter melalui aplikasi SehatQ. Dijamin mudah dan memuaskan dari segi pelayanan.

Pernahkah Anda mendengar istilah medical check–up (MCU)? Istilah ini merujuk pada kegiatan pemeriksaan kesehatan yang dilakukan secara rutin untuk mengetahui risiko gangguan kesehatan dalam tubuh seseorang. MCU umumnya dilakukan ketika seseorang menginjak usia 18 tahun dan dilakukan setidaknya setahun sekali. 

Di samping dilakukan secara rutin, ada juga pemeriksaan khusus sebelum menikah atau MCU pra nikah yang ditujukan untuk pasangan yang berencana menikah. Memang, pemeriksaan kesehatan ini tidak begitu popular di telinga masyarakat. Namun, MCU pra nikah juga tidak dapat disepelekan.

Dengan melakukan prosedur pemeriksaan premarital screening, pasangan dapat mengetahui secara jelas mengenai kesehatan satu sama lain. Tindakan ini akan melatih keterbukaan pasangan, sehingga mendorong pasangan untuk lebih siap dalam menoleransi kekurangan dan kelebihan masing-masing individu. 

Pasangan yang melakukan MCU pra nikah akan mendapatkan konsultasi secara mendetail tentang kesehatan keduanya, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit keturunan pada anak di masa depan nanti. 

Waktu ideal untuk melakukan MCU pra nikah berkisar antara 3-6 bulan sebelum resepsi pernikahan berlangsung. Jeda waktu tersebut dapat dimanfaatkan untuk konseling maupun pengobatan sebelum pernikahan dilangsungkan. 

Manfaat dari MCU pra nikah bagi pasangan

Beberapa manfaat atau keuntungan yang Anda dan pasangan akan dapatkan jika melakukan MCU pra nikah, yaitu:

• Mengetahui risiko penyakit yang mungkin timbul atau diturunkan pada anak yang diperoleh dari gen orang tua
• Mengetahui riwayat kesehatan, termasuk riwayat kesehatan keluarga secara rinci
• Mengurangi risiko komplikasi yang mungkin muncul pada keturunan ke depannya, seperti penyakit hemofilia, talasemia, hepatitis B atau C, diabetes melitus, bahkan HIV/AIDS.
• Menguatkan ikatan dan keterbukaan antarpasangan.

Daftar pemeriksaan MCU pra nikah yang perlu dicatat

Sebagai catatan tambahan, pada dasarnya pemeriksaan tes kesehatan sebelum menikah bersifat individual atau dapat disesuaikan berdasarkan konsultasi antara pasangan yang akan menikah dengan dokter. Namun, Kementerian Kesehatan RI memberikan dasar daftar pemeriksaan sebagai rekomendasi bagi pasangan yang akan melakukan MCU pra nikah.

1. Mengecek risiko penyakit turunan

Walaupun seseorang terlihat segar bugar dan tidak pernah mengalami penyakit kronis tertentu, namun ia tetap memiliki peluang menjadi pembawa atau carrier gen penyakit tertentu berdasarkan riwayat kesehatan keluarga. Dengan melakukan MCU pra nikah, pasangan dapat mengetahui risiko ini lebih dini, sehingga mampu mempersiapkan segala kemungkinan lebih baik. 

2.  Pemeriksaan fisik secara umum

Pemeriksaan fisik merupakan tes kesehatan yang umumnya dilakukan pertama kali ketika Anda dan pasangan menemui dokter. Pada tahap ini, dokter akan memeriksa berat badan dan teknana darah. Selain itu, dokter juga akan melakukan sesi tanya jawab seputar riwayat kesehatan, termasuk risiko penyakit tertentu yang pernah diderita oleh anggota keluarga lain.

3. Pemeriksaan organ reproduksi

Bagi pasangan yang berkeinginan untuk memiliki momongan, tentu memeriksa kesehatan organ reproduksi menjadi suatu kebutuhan. Dari pemeriksaan ini, Anda dan pasangan dapat memperoleh konsultasi medis sesuai dengan kondisi masing-masing individu.

Lokasi cek kesehatan pra nikah

Kabar baik bagi Anda yang membutuhkan MCU pra nikah, RS Anggrek Mas di Kebon Jeruk, Jakarta Barat menyediakan layanan pemeriksaan kesehatan sebelum menikah untuk kedua calon pengantin seharga 1.4999 juta.

Paket ini sudah termasuk dengan layanan rontgen Thorax, USG, konsultasi dengan dokter kandungan, pemeriksaan dan konsultasi penyakit dalam, serta pemeriksaan lab untuk tes darah, fungsi hati, sifilis, HIV/AIDS, rhesus analisa sperma, urin, HBsAg, dan golongan darah.

Jika Anda berminat, silakan melakukan pendaftaran melalui layanan Customer Care SehatQ melalui nomor (021) 3199 0388 dan WhatsApp +62 812-8858-8167.

Banyak hal yang membuat pipi tembem, di antaranya adalah faktor genetik dan bertambahnya lemak di sekitar wajah. Kondisi ini pun dapat disebabkan karena bertambahnya lemak di seluruh tubuh. Namun, ada beberapa tip yang bisa Anda lakukan guna mengurangi timbunan lemak di wajah yang membuat pipi terlihat lebih cubby. 

Salah satu hal yang bisa Anda lakukan adalah mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Perubahan gaya hidup tentu dapat membantu seseorang dalam menurunkan berat badan dan mendapatkan wajah yang lebih tegas serta ramping. Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk membantu membuat pipi lebih tirus.

1. Mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan

Menurunkan berat badan secara keseluruhan pasti akan berkontribusi pada wajah, terutama pipi tembem. Cara optimal dalam menghilangkan lemak wajah adalah dengan melakukan perubahan kecil pada olahraga mingguan serta asupan makanan Anda. Mengonsumsi lebih sedikit kalori per hari daripada yang Anda bakar akan membantu menurunkan berat badan secara konsisten. 

2. Lakukan latihan kardio

Menurunkan berat badan secara umum cenderung memberikan efek pelangsingan pada wajah. Ada banyak jenis olahraga yang bisa Anda lakukan, dan beberapa lebih efektif daam menurunkan berat badan. Beberapa di antaranya:

• Pelatihan aerobik (AT), sejenis latihan kardiovaskular
• Pelatihan resistensi (RT), yang terutama dapat membangun otot tanpa lemak
• Kombinasi di antara keduanya

Orang yang melakukan latihan kardio dalam intensitas rendah, sedang atau tinggi.  Menurut beberapa penelitian, melakukan latihan kardio dengan intensitas lebih tinggi beberapa kali dalam seminggu dapat membantu membakar lebih banyak lemak dalam tubuh, termasuk pipi. 

3. Lakukan senam wajah

Pada beberapa bukti menunjukkan bahwa melatih otot wajah dapat memabntu mengurangi lemak pada wajah. Misalnya saja, pada tahun 2014 di Journal of Clinical & Diagnostic Research menunjukkan bahwa melakukan senam wajah dapat membantu memperkuat dan mengencangkan otot wajah. Faktanya, memang belum ada penelitian yang yang melihat adanya hubungan antara senam wajah dengan hilangnya lemak wajah. Meskipun demikian, senam wajah dapat memabntu wajah tampak lebih kencang saat seseorang menurunkan berat badan. 

4. Minum lebih banyak air

Mengonsumsi sgelas air sebelum makan dapat membantu seseorang merasa lebih kenyang. Hal ini tentu akan membuat seseorang makan lebih sedikit. Dengan begitu, kondisi tersebut akan membantu mengurangi jumlah kalori yang akan Anda konsumsi. Karena alasan inilah yang membuat minum air sebelum makan dapat menurunkan berat badan  secara bertahap. 

5. Istirahat cukup

Mendapatkan waktu tidur yang cukup memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Sebaliknya, kurang tidur dapat menyebabkan penambahan berat badan. Menurut National Sleep Foundation (NSF), kurang tidur dapat mempengaruhi kadar hormon tertentu yang mendorong perasaan lapar dan kenyang. Secara khusus, kurang tidur akan berdampak meningkatkanya hormon ghrelin, yang merangsang nafsu makan, dan menurunkan kadar leptin, yang memberi tahu tubuh bahwa tubuh sudah kenyang. 

Akibatnya, orang yang  kurang tidur bisa makan lebih banyak dan mereka yang mungkin beralih ke makanan yang lebih tinggi kalori. NSF juga mengatakan bahwa orang yang kurang tidur cenderung memiliki metabolisme tubuh yang lebih lambat. Sebalinya, tidur yang cukup dapat membantu mencegah penambahan berat badan. 

Beberapa tip untuk menjaga berat badan yang sehat antara lain:

• Berolahraga secara teratur dan memasukkan banyak rutinitas kardio
• Makan makanan seimbang yang kaya protein tanpa lemak serta buah dan sayuran utuh 
• Membatasi konsumsi makanan olahan
• Minum banyak air dan hindari minuman manis, termasuk minuman berenergi, jus, dan soda.

Jadi, mengurangi lemak pipi tembem dalah dengan cara menjaga pola makan, olahraga secara teratur, dan mendapatkan waktu tidur yang cukup. Latihan kardio pun menjadi salah satu cara untuk membakar kelebihan lemak pada tubuh. Penurunan berat badan secara umum akan membuat wajah tampak lebih ramping, dan hempaskan pipi tembem.