Beberapa dari Anda mungkin menggunakan makser kain saat beraktivitas di luar ruangan. Penggunaan masker kain sebenarnya diperbolehkan, namun Anda tetap harus memperhatikan kebersihkan masker tersebut. Karena itu, penting bagi Anda untuk memahami cara membersihkan masker yang benar.

Tidak seperti masker kesehatan, masker kain bisa dipakai kembali setelah dicuci. Anda perlu mencuci masker secara rutin, khususnya tepat setelah Anda pulang dari aktivitas lain ditempat umum.

Alasan pentingnya membersihkan masker secara rutin

Ketika Anda melakukan aktivitas di tempat umum, penyebaran virus corona tetap dapat terjadi meski Anda sudah memakai masker. Ketika Anda berpapasan dengan orang yang terjangkit, bisa saja droplet menempel di bagian luar masker Anda.

Ditambah lagi, masker digunakan di area hidung dan mulut. Sehingga, droplet yang jatuh ke masker Anda rentan masuk ke saluran pernapasan melalui kedua bagian wajah tersebut. 

Begitu sampai di rumah, Anda tentu akan langsung melepas masker Anda. Bila tidak berhati-hati, droplet tersebut akan terus menempel dan Anda rentan tertular virus. Khususnya, bila Anda melepaskan makser dengan tangan, dan droplet tersebut terkena ke tangan Anda.

Itulah mengapa Anda harus memahami cara membersihkan masker secara rutin. Sama seperti mencuci baju setiap hari, masker juga perlu dicuci setiap hari setelah pemakaian di luar ruangan. Hal ini penting untuk mencegah masker menjadi sarang bakteri, virus, dan jamur.

Tidak ada angka pasti mengenai seberapa sering Anda harus mencuci masker. Sebaiknya, selalu mencuci masker setelah digunakan, khususnya jika digunakan sepanjang hari. 

Cara membersihkan masker dengan benar

Anda bisa memilih untuk mencuci masker langsung dengan tangan atau menggunakan mesin cuci. 

• Cara membersihkan masker dengan mesin cuci

Jika Anda menggunakan mesin cuci, Anda boleh mencampurkan masker untuk dicuci bersama dengan pakaian lainnya. Sebaiknya, segera masukkan masker ke dalam mesin cuci begitu Anda pulang dari aktivitas di luar ruangan.

Gunakan deterjen yang sama seperti deterjen yang dipakai untuk mencuci pakaian lain. Sebisa mungkin hindari menggunakan air dingin untuk mencuci masker tersebut. Air hangat akan lebih efektif untuk membersihkan kotoran dari masker.

Ketika melepaskan masker untuk dimasukkan ke dalam mesin cuci, pastikan masker tidak mengenai bagian wajah Anda yang lain, seperti mata, pipi, dan lain sebagainya. 

• Cara membersihkan masker dengan tangan

Ketika mencuci masker dengan tangan, penting bagi Anda untuk memilih sabun dengan kandungan pemutih yang tepat. Beberapa jenis sabun dengan kandungan pemutih yang terlalu tinggi kurang tepat untuk bekerja sebagai disinfektan.

Sebaiknya, pilihlah sabun dengan kadar pemutih sebanyak 5.25%-8.25%. Selain itu, perhatikan juga tanggal kadaluwarsa dari sabun tersebut.

Campurkan 4-5 sendok makan pemutih ke dalam air hangat. Kemudian, masukkan masker kain Anda ke dalam campuran tersebut, diamkan selama kurang lebih 5 menit.

Setelah 5 menit, angkat masker dan bilas sampai bersih. Pastikan untuk melakukan pembilasan selama beberapa kali untuk menghindari adanya sabun atau pemutih yang tersisa.

Terakhir, jemur masker dan biarkan masker mengering dengan sendirinya. Jangan lupa untuk mencuci tangan sampai bersih setelah selesai mencuci dan menjemur masker.

Bila Anda memahami cara membersihkan masker yang benar, Anda juga bisa menghindari resiko penyebaran virus corona melalui masker Anda. Jangan meremehkan pentingnya mencuci masker demi kesehatan Anda dan keluarga. 

Pernahkah Anda mendengar mengenai penyakit hashimoto? Barangkali sebagian orang cukup asing dengan nama penyakit ini sebab bukanlah jenis penyakit yang sering ditemu di keseharian seperti flu atau maag. Penyakit hashimoto adalah jenis penyakit autoimun yang menyerang kelenjar tiroid. Hal tersebut akan menyebabkan jaringan kelenjar tiroid mengalami peradangan serta terdestruksi. Peradangan tersebut membuat kelenjar tiroid tidak dapat menghasilkan hormon tiroid yang penting bagi tubuh. 

Tentang penyakit hashimoto

Penyakit hashimoto berkorelasi dengan hipotiroidisme. Penyakit hashimoto bukan jenis penyakit yang berkembang cepat dan ganas. Perkembangan penyakit hashimoto terjadi secar perlahan. Ketika penyakit hashimoto telah terjadi bertahun-tahun maka bisa menyebabkan hipotiroidisme. Secara singkat, hipotiroidisme adalah kondisi kelainan tubuh akibat kekurangan hormon tiroid. Padahal, hormon tiroid memiliki fungsi penting bagi tubuh seperti menjaga kekuatan otot, suhu tubuh, dan metabolisme. 

Gejala yang muncul

Gejala yang dapat ditandai pada penderita penyakti hashimoto adalah ketika sudah berubah menjadi hipotiroidisme. Penyakit hashimoto seringkali tidak menunjukkan gejala apapun. Hanya ketika penyakit ini telah berkembang selama beberapa tahuns secara lambat, dan menjadi hipotiroidisme, maka beberapa gejalanya akan dapat diidentifikasi. Beberapa gejalanya berupa badan lemah, kulit pucat kering, nyeri sendi, depresi, sulit mengingat sesuatu, sembelit, suara sesak, rambut rontok, menorrhagia, sensitif terhadap dingin, dan kenaikan berat badan tanpa sebab. Jika hipotirodisme cukup parah, area leher dapat terlihat membengkak sebab kelenjar tiroid menjadi besar. Pada saat itu, Anda akan merasa kesulitan menelan. 

Penyebab penyakit hashimoto

Sayangnya penyebab penyakit hashimoto secara pasti belum diketahui. Dugaan sementara, penyakit hashimoto terjadi disebabkan oleh pengaruh bakteri, genetik, infeksi virus, atau kombinasi ketiganya. Hanya saja, ada beberapa faktor yang membuat seseorang cenderung lebih rentan terkena penyakit hashimoto. Faktor-faktor tersebut, yaitu:

1. Memiliki riwayat terpapar oleh radiasi.
2. Berusia lebih dari 40 tahun, usia rentan terkena penyakit hashimoto yaitu 40 hingga 60 tahun.
3. Perempuan lebih berisiko terkena penyakit hashimoto daripada laki-laki.
4. Terdapat riwayat keluarga yang menderita penyakit hashimoto.
5. Adanya penyakit autoimun lainnya seperti vitiligo, lupus, diabetes tipe 1, anemia pernisiosa, addison, celiac, dan sindrom Sjorgen. 

Cara mengobati 

Ketika Anda mengunjungi dokter dengan keluhan berupa gejala penyakit hashimoto, maka dokter akan segera melakukan pemeriksaan fisik menyeluruh terutama bagian kepala dan leher. Selain itu, dokter akan melakukan tes hormon, tes antibodi, dan USG leher untuk memastikan apakah Anda mengalami penyakit hashimoto atau gangguan medis lainnya. Jika sudah divonis, Anda harus tetap tenang sebab terdapat cara untuk mengobati penyakit hashimoto. 

1. Pemberian suplemen tambahan berupa suplemen selenium.
2. Perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat.
3. Menghindari obat berjenis antasida dan obat lambung sejenisnya. 
4. Terapi hormon seperti menggunakan jenis levothyroxine. 
5. Lakukan arahan dokter dengan teliti dan teratur. 
6. Lakukan diet makanan khusus, seperti memperbanyakan makanan yang mengandung yodium dan zinc. 

Penyakit hashimoto yang telah menjadi hipotiroidisme akan menjadi berbahaya jika tidak ditangani oleh dokter. Berbagai risiko gangguan kesehatan lainnya dapat muncul akibat tubuh kekurangan hormon tiroid. Beberapa gangguan kesehatan tersebut seperti penurunan libido, anemia, naiknya kadar kolesterol, dan gangguan jantung. Selain itu, apabila penyakit hashimoto terjadi pada ibu hamil, maka risiko kelahiran bayi dengan gangguan jantung, ginjal, dan otak semakin tinggi. Oleh karena itu, jika muncul gejala, pastikan Anda menemui dokter untuk mengobati penyakit hashimoto sedini mungkin.

Haid yang datang terlambat seringkali membuat seorang wanita cemas. Sebenarnya menstruasi yang terlambat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stres, berat badan tidak ideal, masalah hormon dan sebagainya. Tapi, ada kok cara mempercepat haid yang bisa dicoba.

Ketika Anda tidak dalam program hamil dan sudah masuk jadwal menstruasi, namun tamu bulanan tersebut tak kunjung tiba, Anda bisa mencoba cara mempercepat haid ini. 

Cara Mempercepat Haid dengan Cara Alami

Berikut beberapa cara mempercepat haid dengan cara alami yang bisa Anda coba jika menstruasi tak kunjung datang.

1. Memperbanyak Konsumsi Vitamin C

Vitamin C dalam jumlah yang cukup bisa meningkatkan kadar hormon estrogen dan menurunkan hormon progesteron dalam tubuh. Lalu, kondisi ini akan membuat kontraksi pada rahim dan haid bisa datang lebih cepat.

Tambahkan konsumsi vitamin C dalam asupan makanan sehari-hari, seperti jeruk, brokoli, bayam, kubis, paprika, hingga tomat.

2. Meminum AIr Kelapa Hijau

Air kelapa hijau kaya akan antioksidan alami. Sehingga meminum air kelapa hijau baik untuk kesehatan tubuh dan manfaatnya juga baik untuk kesehatan reproduksi.

Dalam air kelapa hijau juga mengandung senyawa laurat yang baik untuk melawan berbagai penyakit dan fungsi lainnya seperti antijamur, antibakteri, serta antivirus. Anda bisa minum air kelapa hijau jika menstruasi belum juga datang.

3. Mengkonsumsi Teh Jahe

Jahe termasuk salah satu obat tradisional yang diyakini bisa mempercepat datangnya menstruasi. Selain itu jahe juga bisa memicu kontraksi di rahim.

Cara membuat teh jahe ini sangat mudah dengan merebus jahe yang sudah dikupas dan diiris. Kemudian  saring dan tambahkan madu agar rasa manisnya alami. Minumlah selagi masih hangat.

4. Konsumsi Kunyit

Rempah lain yang bisa dijadikan untuk mempercepat haid adalah kunyit. Mengkonsumsi kunyit dapat mempengaruhi kadar estrogen dan progesteron dalam tubuh sehingga bisa mempercepat haid. 

Kunyit bisa dijadikan sebagai bumbu tambahan dalam masakan. Atau bisa juga dengan meminum jamu kunyit dengan madu agar lebih enak dan manis.

5. Konsumsi Nanas

Nanas mengandung bromelain yang tinggi, yaitu enzim yang bisa mempengaruhi hormon estrogen dan hormon lainnya. Mengkonsumsi nanas bisa menjadi salah satu cara mempercepat haid. Enzim bromelain tersebut diyakini bisa meredakan inflamasi atau peradangan rahim. Namun, hal ini masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui korelasi bromelain dan zat alami lain untuk mempercepat datangnya menstruasi.

6. Menggunakan Rempah-rempah

Beberapa rempah-rempah diyakini bisa memicu naiknya aliran darah ke rahim dan membuat haid datang lebih cepat. Adapun rempah-rempah yang dimaksud adalah daun parsley, kayu manis, oregano, rosemary, dan sebaginya.

7. Kompres Air Hangat

Otot di area perut bisa lebih rileks dan aliran darah di rahim bisa lebih lancar dengan melakukan kompres air hangat di perut. Anda bisa juga mandi air hangat atau berendam di air hangat untuk mendapatkan manfaat ini. Selain itu, cara ini juga bisa meredakan stres.

8. Berhubungan Seksual

Mungkin ini tidak banyak diketahui. Nyatanya, ketika Anda orgasme saat melakukan hubungan seksual, leher rahim melebar dan membuat adanya daya yang menarik darah haid untuk turun. Sehingga menstruasi pun bisa terjadi. 

9. Menjaga Berat Badan Ideal

Berat badan yang tidak ideal juga mempengaruhi siklus menstruasi Anda. Berat tubuh yang rendah atau berlebihan bisa mengganggu siklus haid Anda. Sehingga jika ingin siklus menstruasi teratur, maka Anda juga perlu menjaga berat badan yang akan bermanfaat untuk jangka panjang.

10. Lakukan Relaksasi

Siklus menstruasi juga bisa tidak teratur karena stres. Oleh karena itu, cara mempercepat haid slaah satunya bisa dengan menjauhi stress. Cara menangkal stres salah satunya dengan teknik relaksasi seperti yoga dan meditasi. 

Tanning atau proses penggelapan kulit dilakukan dengan cara mengekspos kulit di bawah matahari atau menggunakan tanning bed dalam ruangan. Keduanya sama-sama membuat pigmen kulit berubah menjadi lebih gelap karena paparan sinar UV.

Akan tetapi, dibalik tren tersebut terdapat bahaya kesehatan yang mungkin saja terjadi. Mulai dari bahaya kanker kulit sampai kerusakan mata. Berikur merupakan bahaya tanning untuk kesehatan mata yang harus diwaspadai.

Photokeratitis

Penyakit ini menjangkit bagian kornea mata karena terlalu sering terpapar sinar matahari. UVC/UVB matahari secara intens menyerang kornea mata. Penyakit ini juga sering disebut “snow blindness” karena kasusnya yang banyak terjadi pada masyarakat yang tinggal di daerah dataran tinggi. Faktanya, paparan UVB di dataran tinggi cukup tinggi.

Lampu pada indoor taning / tanning bed bisa menjadi sumber UVC/UVB sehingga menimbulkan bahaya photokeratitis jika dilakukan dengan intensitas sering. Begitu pula paparan UVB dari sinar matahari secara langsung. 

Berikut ini merupakan tanda dan gejala photokeratitis:

• Mata sering mengeluarkan air
• Nyeri di bagian mata
• Kelopak mata bengkak
• Mata seperti berpasir
• Penglihatan kabur atau menurun
• Mata merah
• Sensitif terhadap cahaya terang
• Kebutaan sementara, meskipun kejadian ini sangat jarang terjadi

Semakin tinggi tingkat paparan UV, maka semakin banyak tanda dan gejala yang dialami. Jika seseorang telah merasa mengalami tanda dan gejala tersebut, dokter akan mengecek kesehatan mata dengan meneteskan cairan flurescein untuk mencari titik kerusakan akibat sinar UV. 

Cara paling ampuh untuk menghindari photokeratitis yakni dengan menghentikan kebiasan tanning. Namun, berikut ini cara-cara lain yang bisa dilakukan untuk mengurangi risikonya.

• Gunakan kacamata hitam yang bisa menghalau sinar UV 100%, biasanya terdapat keterangan atau stiker khusus di bagian kacamata
• Gunakan kacamata ski salju 

Katarak

Deteksi paling mudah pada penderita katarak yaitu terdapat bercak putih di bagian lensa mata. Studi menunjukkan bahwa, kemungkinan tingkat keparahan penderita katarak akan naik seiring dengan frekuensi paparan sinar UV. 

Penyakit ini berkembang secara perlahan tanpa rasa sakit. Lama kelamaan kemampuan penglihatan akan berkurang. Biasanya penderita merupakan masyarakat lanjut usia, tapi saat ini banyak fenomena anak muda terserang katarak atau disebut early onset cataract. 

Beberapa gejala awal yang muncul diantaranya:

• Penglihatan kabur atau berawan
• Rasa sakit atau nyeri di area sekitar mata

Jika Anda merasakan gejala tersebut, segera hubungi dokter untuk memastikan apakah keluhan tersebut termasuk indikasi katarak sehingga bisa dilakukan penanganan lebih lanjut. 

Sama seperti photokeratitis, cara pencegahan katarak yakni dengan menggunakan kacamata hitam yang dapat melindungi dari paparan sinar UV 100%. 

Pterygium

Pterygium merupakan penyakit mata yang ditandai dengan munculnya selaput putih di bagian sklera yang semakin lama juga bisa merambat ke bagian kornea. Penyakit ini bisa terjadi di salah satu atau kedua mata.

Penyebab pterygium yang paling umum adalah paparan matahari dan angin sehingga seseorang yang sering beraktivitas di luar ruangan memiliki risiko paling tinggi. Begitu pula dengan seseorang yang memiliki kebiasaan indoor tanning. 

Tanda dan gejala utama pterygium diantaranya yaitu timbulnya bercak putih, mata kemerahan, mata terasa mengganjal, inflamasi, bahkan rasa terbakar. Meskipun, terkadang penyakit ini juga bisa tidak menimbulkan gejala apapun. Akibatnya, penglihatan menjadi berkurang setelah munculnya tanda dan gejala tersebut.  

Macular degeneration

Kelainan mata ini menyebabkan gangguan pada retina mata, tepatnya di bagian macular. Fungsi macular yaitu mempertajam penglihatan sehingga kelainan ini menyebabkan penurunan kemampuan melihat benda secara detail dan aktivitas membaca. 

Anda perlu pergi ke dokter jika mengalami tanda-tanda seeperti kehilangan kemampuan membaca, mengemudi mobil, dan mengenali wajah seseorang. Akan tetapi di luar itu, penderita sebenarnya masih bisa beraktivitas seperti biasa. 

Hampir semua orang pernah mengonsumsi roti, baik roti tawar maupun roti olahan dengan tambahan cokelat ataupun buah kering. Tak hanya itu, di Indonesia roti sering kali menjadi menu sarapan ataupun bekal untuk di bawa ke sekolah atau kantor. 

Meskipun begitu banyak orang yang menyukai roti, namun benarkah bahwa manfaat roti tawar hanya sedikit? Untuk mengetahui lebih lanjut, berikut beberapa fakta mengenai roti tawar dan kandungan yang terdapat di dalamnya. 

Roti tawar sedikit nutrisi?

Kandungan roti tawar jika dibandingkan dengan roti tawar gandum dan jenis roti lainnya, memang memiliki kandungan nutrisi yang sedikit. Berbanding terbalik dengan roti gandum, roti tawar memiliki kandungan kalori dan karbohidrat yang tinggi, sehingga tidak baik bagi seseorang yang melakukan diet atau menjaga berat badan mereka. 

Umumnya, seseorang yang sedang berdiet akan memilih roti gandum untuk asupan makanan mereka. Kandungan lain dalam roti tawar seperti lemak, serat, protein, vitamin serta mineral pun sangat rendah dan biasanya roti tersebut terbuat dari tepung biasa. 

Jadi, apakah roti tawar baik untuk dikonsumsi?

Beberapa orang menjadikan roti sebagai menu sarapan atau camilan favorit karena mudah di bawa kemana-mana dan dapat dimakan di mana pun. Namun, apakah roti tawar baik jika dikonsumsi terus menerus? Ini fakta yang perlu Anda ketahui.

• Roti dan diabetes tipe 2

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan lebih sedikit makanan mengandung tepung seperti roti, dan lebih sedikit daging merah, makanan olahan, serta minuman kaya gula akan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Terlebih lagi jika dibarengi dengan peningkatan asupan buah, sayuran, biji-bijian, ikan dan unggas. 

Makan segala jenis karbohidrat dapat meningkatkan kadar gula darah. Namun, tidak semua jenis karbohidrat sama, misalnya saja pada gula dan biji-bijian olahan akan meningkatkan gula darah lebih cepat daripada karbohidrat kompleks dalam kacang-kacangan dan sayuran. 

Mengurangi biji-bijian olahan seperti roti tawar, dan makan lebih banyak biji-bijian sebagai gantinya adalah langkah yang baik. Roti gandum memiliki lebih banyak serat daripada olahan, dan serat data membantu memperlambat penyerapan karbohidrat yang dikonsumsi pada waktu makan atau camilan yang sama. 

• Roti dan gluten intoleransi

Roti tawar putih sering kali mendapatkan reputasi buruk karena kandungan nutrisinya yang sedikit. Terlebih lagi roti yang mengandung gluten. Pasalnya, beberapa orang tidak dapat mentolerir gluten karena mereka menderita penyakit celiac, penyakit autoimun yang terjadi akibat mengonsumsi gluten. 

Jadi kandungan gluten pada roti putih sama sekali tidak bisa dikonsumsi oleh mereka. Namun, pada beberapa orang tanpa penyakit celiac, juga sering kali mengalami sakit perut atau kelelahan ketika mengonsumsi roti tawar yang mengandung gluten. 

Untuk mengetahui apakah Anda menderita celiac atau tidak, ada baiknya untuk menghubungi dokter dan berkonsultasi lebih lanjut. 

Tips memilih roti

Jadi, manfaat roti tawar memang tidak sebaik kandungan yang terdapat pada roti gandum dan roti jenis lainnya. Berikut beberapa tip yang bisa Anda lakukan dalam memilih roti untuk dibeli. 

• Pilih gandum utuh. Pilih roti yang mencantumkan biji-bijian utuh sebagai bahan utama mereka, seperti gandum utuh. 
• Jangan berbelanja berdasarkan warna. Banyak roti gandum yang lebih gelap daripada roti tawar atau roti putih lainnya, tetapi produsen makanan mungkin menambahkan molase dan perwarna makanan untuk memberi warna lebih gelap pada produk roti olahan mereka. Jadi, selalu periksan label kemasan. 
• Periksa label kemasan. Ini merupakan hal paling penting dalam memilih sebuah produk. 

Manfaat roti gandum

Kandungan yang terdapat dalam roti gandum tentu lebih baik dari pada roti tawar biasa, jadi sudah dapat dipastikan manfaat roti tawar lebih sedikit dibandingkan roti gandum. Jadi, pilihlah gandum utuh pada bahan roti yang akan Anda beli. Adapun manfaatnya sebagai berikut:

• Sumber serat yang baik. Roti gandum memiliki serat yang sangat baik dan berfungsi untuk meningkakan kesehatan pencernaan, kesehatan jantung yang lebih baik dan pengendalian berat badan.
• Kenyang lebih lama. Karena roti gandum mengandung energi, sekitar 5 gram protein per irisannya, lebih mengenyangkan daripada mengonsumsi roti tawar biasa. Hal ini juga membuat Anda tidak makan berlebihan. Pada sebuah penelitian, seseorang yang menonsumsi roti gandum kehilangan lemak perut. 
• Zat besi. Kandungan zat besi pada roti gandum dapat membantu memastikan bahwa oksigen mengalir dengan baik melalui darah ke otak Anda. Selain itu pun dapat mencegah sakit kepala dan kelelahan. 

Bagiamana tetap ingin mengonsumsi roti tawar biasa, meskipun manfaat roti tawar tidak sebaik roti gandum? Apapun yang nantinya Anda konsumsi, ada baiknya untuk tetap memilih makanan yang baik untuk kesehatan, baik secara gizi, nutrisi maupun manfaatnya. 

Mangga menjadi salah satu buah tropis yang menjadi kesukaan banyak orang. Tidak hanya rasanya yang lezat, buah mangga diincar untuk dikonsumsi karena kandungan vitaminnya yang tinggi sehingga diyakini banyak memberikan manfaat bagi kesehatan. Manfaat tersebut tidak hanya bisa Anda terima ketika mengonsumsi daging buah mangga. Bahkan ketika Anda mengonsumsi kulit mangga, beragam khasiat kesehatan Anda bisa raih.

Pasalnya, kekayaan nutrisi yang menjadi senjata mangga tidak hanya terdapat di dalam dagingnya. Manfaat kulit mangga juga hadir karena bagian ini memiliki kekayaan vitamin C dan E sampai serat yang jumlahnya hampir menyamai yang ada dalam daging. Tidak hanya itu, kulit buah tropis ini juga mengandung senyawa-senyawa yang memiliki kemampuan melawan radikal bebas.

Dengan kandungan yang dimiliki kulit mangga, jangan heran saat ini banyak jenis resep olahan dari kulit mangga yang ternyata aman pula untuk dimakan. Tidak hanya lezat, jenis kulit buah tropis ini menawarkan beragam manfaat kesehatan di bawah ini.

Melancarkan Pencernaan

Serat terbanyak pada mangga justru terdapat pada bagian kulitnya. Persentase serat pada kulit mangga bahkan ada yang mencapai 78 persen dari total serat yang ada pada buah tropis ini. Dengan serat yang melimpah, kulit mangga mampu menjaga kesehatan pencernaan Anda. Pasalnya, serat pada mangga membuat proses cerna lebih lancar sehingga menghindarkan Anda dari masalah seperti sembelit ataupun diare.

Meningkatkan Sirkulasi Darah

Sirkulasi darah yang lancar akan berpengaruh positif pada kondisi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Ini karena sirkulasi darah berfungsi mengedarkan oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh, mengangkut nutrisi, sampai menjaga suhu dan sistem kekebalan tubuh. Kulit mangga bisa menjadi pilihan untuk meningkatkan sirkulasi darah Anda sehingga tubuh tetap fit sepanjang waktu.

Meremajakan Kulit

Manfaat kulit mangga yang satu ini karena ada senyawa yang mampu melawan radikal bebas di bagian terluar mangga. Kemampuan ini berpengaruh pada kondisi kulit Anda jika menggunakannya secara rutin. Kulit yang terekstrasi dengan baik oleh kulit mangga relatif akan terlihat tampak lebih muda. Kerutan dan garis halus yang menjadi tanda penuaan dapat dicegah kemunculannya.

Mencegah Masalah Menstruasi

Anda yang suka mengalami masalah ketika menstruasi, cobalah mengonsumsi kulit mangga sebelum periode haid datang. Menurut sebuah penelitian, kulit mangga dapat mengatasi pendarahan yang berlebihan ketika menstruasi. Nyeri pada saat haid juga bisa dikurangi dengan rutin mengonsumsi kulit buah tropis ini sebelum periode datang bulan tiba.

Memperbaiki DNA

Deoksiribonukleat atau yang lebih sering disebut dengan DNA sangat berfungsi untuk pertumbuhan, perkembangan, dan fungsi organ makluk hidup. Jika DNA Anda rusak, bersiaplah menghadapi berbagai masalah perkembangan sel di dalam tubuh yang bisa mengarah pada kemunculan berbagai penyakit kronis. Masalahnya, seiring bertambahnya usia, DNA manusia cenderung mengalami pelemahan. Namun, bukan berarti DNA tersebut tidak bisa diperbaiki. Manfaat kulit mangga dapat menjadi pilihan guna memperbaiki kualitas DNA pada tubuh Anda.

Melindungi Imun Tubuh

Saat ini semakin banyak penyakit autoimun yang membuat seseorang harus berkutat dengan rumah sakit hampir sepanjang hidupnya. Cobalah mengonsumsi kulit mangga untuk membuat imun tubuh lebih terjaga. Pasalnya, antioksidan yang tersimpan dalam kulit mangga bisa melindungi tubuh dari degenerative imunitas yang mengarah pada penyakit-penyakit autoimun.

Mencegah Kanker

Antioksidan tinggi yang terdapat dalam kulit mangga juga mampu menghindarkan Anda dari penyakit kanker. Kemampuan kulit mangga untuk mencegah kanker juga didukung dengan kayanya serat pada bagian bua tropis yang satu ini. Serat melancarkan pencernaan sehingga mengurangi risiko tumbuhnya sel-sel asing ganas di bagian cerna.

*** Meskipun banyak manfaat kulit mangga, penggunaannya juga tidak boleh sembarangan. Sebelum mengolah dan menyantapnya, cobalah berkonsultasi ke ahli gizi mengenai keinginan Anda tersebut.

Disfungsi ereksi, atau dikenal pula dengan istilah impotensi, merupakan sebuah kondisi di mana seorang pria tidak dapat mencapai atau menjaga ereksi saat melakukan hubungan seksual. Gejala lain kondisi ini meliputi turunnya birahi atau libido. Dokter akan mendiagnosa disfungsi ereksi terutama apabila Anda menderita kondisi ini selama beberapa minggu atau bulan. Di Amerika Serikat, disfungsi ereksi memengaruhi sekitar 30 juta pria. Perawatan disfungsi ereksi meliputi obat kuat di apotik, obat resep, pompa vacuum, implant, dan operasi. Namun, tidak sedikit pria yang lebih menyukai pilihan obat alami alternatif. Untungnya, penelitian telah menemukan bahwa beberapa pilihan alternatif dapat meringankan gejala disfungsi ereksi. Artikel ini akan membahasnya dengan lebih mendalam.

Selain menggunakan obat kuat di apotik, Anda bisa merawat gejala disfungsi ereksi menggunakan “home remedies” atau perawatan rumahan, misalnya dengan membuat perubahan gaya hidup tertentu, seperti berhenti merokok, menurunkan berat badan, dan mengatasi stres. Anda juga bisa mengonsumsi obat-obatan herbal tradisional seperti:

• Panax ginseng

Dikenal dengan obat kuat di apotik herbal, ginseng merah memiliki dukungan penelitian solid di belakangnya. Para peneliti meninjau tujuh studi tentang gingseng merah dan disfungsi ereksi pada tahun 2008. Mereka menyimpulkan bahwa  dengan dosis sekitar 600 hingga 1000 mg tiga kali sehari, ada bukti sugestif tentang efektivitas ginseng merah dalam perawatan disfungsi ereksi.

Penelitian baru-baru ini juga memeriksa bagaimana ginseng merah memengaruhi disfungsi ereksi. Ginsenoside merupakan satu elemen yang ada di dalam ekstrak panax ginseng yang memiliki aksi dalam level selular untuk meningkatkan ereksi. Aksi dari panax ginseng terlihat paling menjanjikan dan efektif pada mereka yang memiliki lipid tinggi di dalam darah dan sindrom metabolisme. Selain itu, herbal ini juga mengandung sifat anti peradangan dan dapat meningkatkan fungsi paru-paru serta aliran darah, semuanya merupakan karakteristik untuk mengurangi disfungsi ereksi.

• Rhodiola rosea

Sebuah studi kecil mengindikasikan bahwa Rhodiola rosea dapat bermanfaat dalam perawatan disfungsi ereksi. 26 dari 35 pria diberi 150 hingga 200 mg herbal ini setiap harinya selama 3 bulan. Ditemukan bahwa mereka mengalami peningkatan fungsi seksual. Herbal ini juga menunjukkan peningkatan energid an mengurangi kelelahan. Studi lanjutan perlu dilakukan guna memahamai bagaimana herbal ini bekerja serta memastikan keamanan produk.

• DHEA

Dehydroepiandrosterone, atau disingkat DHEA, merupakan hormon alami yang diproduksi oleh kelenjar adrenal Anda. Hormon ini dapat diubah menjadi estrogen ataupun testosterone di dalam tubuh. Para peneliti membuat suplemen diet dari kacang kedelai dan ubi liar. Menurut studi penuaan pria Massachusetts menunjukkan bahwa mereka yang menderita disfungsi ereksi memiliki level DHEA yang rendah. Pada tahun 2009, 40 pria dengan disfungsi ereksi berpartisipasi dalam studi lain di mana setengah dari mereka mendapatkan 50 mg DHEA dan sisanya mendapatkan placebo sekali sehari dalam 6 bulan. Mereka yang mendapatkan DHEA lebih bisa mencapai dan menjaga ereksi. Baru-baru ini, DHEA diidentifikasi sebagai pilihan perawatan disfungsi ereksi bagi pria yang menderita diabetes. Disfungsi ereksi biasanya memengaruhi pria dengan kondisi tersebut karena gangguan hormon dan komplikasi diabetes yang mengganggu aliran darah ke organ-organ tubuh.

Selain penggunaan obat kuat di apotik dan obat herbal, perubahan gaya hidup dan diet juga dapat membantu mengurangi gejala disfungsi ereksi. Perubahan gaya hidup yang bisa Anda lakukan di antaranya adalah olahraga dan menurunkan berat badan. Anda juga perlu berhenti merokok dan mengurangi asupan alkohol.

Pil KB merupakan salah satu cara untuk mencegah kehamilan dengan efektivitas yang tinggi. Jika, digunakan dengan benar dan sesuai cara minum pil KB maka efektivitasnya bisa mencapai 99 persen.

Salah cara pakai atau terlambat minum dosis bisa menurunkan cara kerja pil KB hingga 92 persen. Oleh karena itu, simak di artikel ini cara minum pil KB yang benar, sesuai dengan merek yang kamu gunakan.

Berdasarkan sebuah artikel mengenai pil kontrasepsi yang dimuat Kids Health, ada dua pilihan dosis pil KB: paket 21 hari atau 28 hari. Kedua paket pil KB ini sama saja cara minum dan fungsinya. Perbedaan keduanya hanya terletak pada dosisnya. Paket pil 21 hari seluruhnya berisi hormon, sementara paket pil 28 hari terdiri dari 21 pil berisi hormon dan 7 pil berisi plasebo (pil kosong).

Paket per 28 hari menjadi pilihan populer bagi banyak wanita karena dapat membantu mereka membentuk rutinitas minum pil setiap hari tanpa terlupa.

Cara minum pil KB sebenarnya tidak terlalu susah. kamu hanya perlu mengonsumsi satu pil hormon setiap hari di waktu yang sama selama 21 hari. Kemudian tergantung dari paket kamu, kamu diharuskan berhenti dulu minum pil selama 7 hari jika kamu menggunakan paket 21 hari.

Untuk cara minum pil KB dengan paket yang 28 hari, kamu dapat melanjutkan minum pil kosong selama 7 hari. Di rentang waktu kamu sementara berhenti mengonsumsi pil hormon, kamu akan menstruasi seperti biasa.

Bagi kamu yang baru pertama kali ingin menggunakan pil KB, pil sudah boleh diminum selama hari pertama sampai ketujuh menstruasi, berdasarkan cara minum yang tepat. Pil KB juga boleh digunakan pada hari kedelapan menstruasi.

Akan tetapi, berdasarkan cara kerja dari pil KB ini, kamu harus menggunakan kondom ketika berhubungan seks atau menunda dulu berhubungan seks kalau tidak mau hamil. Cara mengatasinya adalah dengan tidak melakukan hubungan seks mulai hari ke-8 hingga hari ke-14 sampai dosis habis dan kerja dari pil KB ini telah selesai.

Jika kamu baru beralih ke pil KB dari metode kontrasepsi lain, misalnya KB suntik, pil dapat diminum langsung tanpa harus menunggu haid dulu. Cara minum pil KB setelah melahirkan adalah kamu boleh kembali mengonsumsinya setelah 6 bulan ASI esklusif atau setelah 3 bulan jika kamu tidak menyusui. Intinya, cara minum pil KB yaitu kamu dapat mulai menggunakannya setiap saat asal kamu yakin tidak sedang hamil.

Cara minum Pil KB

Telanlah pil KB bulat-bulat dengan air. Tidak masalah apakah kamu meminumnya sebelum atau setelah makan. Setiap kemasannya ditandai dengan hari-hari dalam seminggu. Minum tablet pertama kamu dari hari pertama kamu mulai minum.

Sebagai contoh, kamu akan mulai pakai pil KB di hari Rabu, maka minum dosis pil KB yang ditandai dengan tulisan hari “Rabu” dan lanjutkan hari seterusnya sesuai petunjuk panah pada blister. Segera isi ulang ketika dosis habis. kamu dianjurkan untuk memulai blister baru di hari yang sama seperti blister sebelumnya.

Pil kontrasepsi ini harus diminum secara teratur tanpa terlewat sekalipun, sebaiknya di waktu yang sama setiap hari. kamu bisa menentukan waktu konsumsi yang paling nyaman bagi kamu sehingga meminimalkan kemungkinan lupa ataupun pergeseran waktu konsumsi pil.

Demikian cara minum pil KB yang perlu diketahui. Dengan mengikuti cara tersebut, maka efektivitasnya bisamencapai 99 persen.