Sudah Coba Manfaat Kacang Merah untuk Kesehatan Tubuh?

Tidak hanya mudah dijumpai dan mudah diolah, ternyata kacang merah merupakan makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang tinggi. Dengan rasa yang cukup lezat, kacang merah ternyata kaya akan protein, karbohidrat rilis lambat, serat pangan, vitamin, mineral, dan antioksidan. Karena kandungannya yang bermacam-macam tersebut kacang merah memiliki khasiat khusus bagi kesehatan bila dikonsumsi.

MANFAAT KACANG MERAH BAGI KESEHATAN

Kacang merah dapat diolah menjadi es kacang merah, sup kacang merah, hingga dicampurkan ke dalam makanan seperti rendang untuk dapat dikonsumsi. Berikut adalah beberapa manfaat yang didapat dengan mengkonsumsi rutin kacang merah:

Mengendalikan kadar gula darah. Kandungan protein, serat, dan karbohidrat rilis lambat di dalam kacang merah dapat membantu tubuh untuk mengontrol kadar gula darah. Selain itu kacang merah merupakan makanan dengan indeks glikemik yang rendah sehingga bila dikonsumsi gula darah akan naik lebih lambat.
Membantu menurunkan berat badan. Telah dibuktikan secara ilmiah bahwa dengan mengkonsumsi kacang-kacangan, termasuk kacang merah, dapat membantu menurunkan berat badan. Protein, serat pangan, dan anti-nutrien pada kacang merah merupakan bahan yang berkontribusi dalam menurunkan berat badan.
Mencegah kanker usus besar. Serat yang terkandung di dalam kacang merah berpotensi untuk mencegah terjadinya kanker. Beberapa serat yang terkandung di kacang merah difermentasi oleh bakteri baik yang menghasilkan produk asam lemak rantai pendek (SCFA). SCFA merupakan komponen penting dalam menjaga kesehatan usus dan menurunkan risiko kanker usus besar.

HAL YANG HARUS DIPERHATIKAN SAAT MENGKONSUMSI KACANG MERAH

Ternyata terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum mengkonsumsi kacang merah, yaitu:

Racun kacang merah yang disebut phytohaemagglutinin harus dihilangkan sebelum memasak kacang merah. Dengan cara merendam kacang merah minimal 5 jam dan merebus kacang merah pada suhu 100°C selama 10 menit dapat menghilangkan racun yang terkandung dalam kacang merah.
Anti-nutrien atau bahan yang dapat menghambat penyerapan zat gizi lain dapat di non-aktifkan dengan cara merendam dan memasak kacang merah dengan benar.
Perut kembung dan diare merupakan efek yang dapat ditimbulkan pada saat mengkonsumsi kacang merah. Zat pemicu perut kembung dan diare tersebut dapat dihilangkan dengan cara merendam dan memasak dengan benar.

Daun Kenikir, Salad Raja Dengan Segudang Manfaat Kesehatan

Jika Anda gemar makan lalap, daun kenikir mungkin sudah tidak asing bagi Anda. Daun kenikir adalah salah satu sayuran yang umum dimakan oleh orang Indonesia. Tahukah Anda kalau ternyata daun kenikir punya banyak manfaat bagi kesehatan?

Daun kenikir, atau Cosmos caudatus, disebut juga Ulam Raja, atau saladnya raja. Biasa dimakan dalam keadaan mentah, dikukus, atau dijadikan bumbu tambahan penambah rasa makanan. Daun kenikir memiliki nilai gizi yang tinggi, sehingga sangat bermanfaat bagi tubuh.

Berikut enam manfaat daun kenikir:

Mencegah diabetes

Dalam uji laboratorium, daun kenikir ditemukan dapat membantu penurunan gula darah

Antioksidan

Kandungan vitamin C dalam daun kenikir sangat tinggi, bahkan lebih tinggi dari sayur-sayuran lain. Di dalam tubuh vitamin C berperan sebagai antioksidan, yang dapat menangkal radikal bebas

Mengatasi radang

Konsumsi daun kenikir dalam jangka waktu yang panjang, memicu tubuh untuk memproduksi prostaglandin, zat yang berperan penting dalam penyembuhan luka dan mengatasi radang

Antijamur dan antibakteri

Dari uji laboratorium, daun kenikir ditemukan dapat menangkal infeksi bakteri dan jamur berikut ini: Stahphylococcus aureus, Escherichia coli, Pseudomonas Aeruginosa, Bacillus subtilis, serta jamur Candida albicans

Mengendalikan tekanan darah

Daun kenikir dapat mengendalikan tekanan darah dengan mencegah frekuensi denyut jantung meningkat.

Melindungi tulang

Orang usia lanjut, terutama perempuan setelah menopause, rentan terkena pengeroposan tulang. Daun kenikir dapat membantu mempertahankan volume, bentuk, dan kepadatan tulang. Selain itu daun kenikir juga mengandung berbagai mineral yang bermanfaat dalam regenerasi tulang.

Banyak bukan manfaat kesehatan dari daun herbal kenikir? Anda mungkin dapat mencoba untuk menjadikan daun kenikir sebagai bagian dari diet Anda. Daun kenikir bisa dimakan mentah, tapi jangan lupa untuk mencuci terlebih dahulu dengan bersih ya. Selain untuk lalapan, daun kenikir juga bisa dikukus atau ditumis.Tentu kita ingin mendapatkan sebanyak mungkin nutrisi dari daun kenikir. Caranya adalah dengan tidak memproses atau memasak daun kenikir terlalu lama. Semakin dimasak, semakin banyak pula kandungan gizinya yang hilang.

Lebih Cantik Dengan Manfaat Bunga Mawar Ini

Apa yang pertama kali terlintas di kepala Anda ketika mendengar kata bunga mawar? Mungkin Anda hanya mengenalnya sebagai bunga pemercantik taman atau dekorasi interior ruangan. Faktanya, bunga mawar juga memiliki segudang kebaikan bagi kesehatan maupun kecantikan. Karena manfaat bunga mawar yang beragam inilah maka bunga ini digunakan untuk kepentingan medis dan dijadikan bahan produk-produk kecantikan. Apa saja manfaatnya dan bagaimana mendapatkannya?

Membantu Membuat Kulit Tampak Awet Muda

Manfaat bunga mawar yang pertama adalah membuat kulit tampak lebih awet muda. Bunga mawar mengandung sifat “anti-aging” atau anti penuaan yang membuat bunga ini sering dipakai untuk bahan utama produk-produk kecantikan. Bunga mawar dapat mengurangi kerutan yang ada di wajah apabila digunakan secara teratur. Selain itu, sifat anti-inflamasi pada bunga mawar juga baik untuk merawat masalah peradangan kulit seperti eksim.

Bunga mawar juga mampu merawat peradangan kulit pada kulit yang sensitif. Selain itu, bunga ini dapat menyeimbangkan kulit yang berminyak serta melembutkan kulit. Bunga mawar juga terkenal memiliki sifat astringen, yang berfungsi sebagai pembersih dan toner bagi kulit, sehingga membuat kulit tampak muda secara alami. Terlebih lagi, bunga mawar mengandung senyawa antioksidan dan antibacterial sehingga dapat menenangkan kulit, memberikan rasa lega dari iritasi dan gatal yang berlebih.

Dapat Digunakan Untuk Merawat Jerawat Secara Alami

Apabila Anda memiliki jerawat yang mengganggu di wajah dan sedang mencari pengobatan alami untuk mengatasinya, bunga mawar bisa menjadi solusi yang terbaik. Bunga mawar biasa digunakan dalam bentuk air setelah melewati proses penyulingan. Air bunga mawar ini mengandung sifat antibacterial yang dapat membantu mengeringkan jerawat. Selain itu terdapat kandungan phenyl ethanol di dalam bunga mawar, yaitu senyawa antiseptik yang efektif melawan jerawat.

Dapat Melawan Gejala Ambeien

Cantik-cantik kok ambeien? Jangan khawatir. Bunga mawar dapat dijadikan bantuan alami untuk membantu Anda mengatasi ambeien. Bunga mawar kaya akan serat dan kandungan air. Selain itu, bunga mawar kaya akan senyawa yang membantu pencernaan dengan membuang racun dari dalam tubuh. Bunga mawar juga sangat efektif untuk mengobati ambeien berdarah dan bekerja secara cepat membantu melawan rasa sakit.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Ingin tampil lebih langsing dengan berat badan ideal? Gunakan saja bunga mawar. Kelopak bunga mawar mengandung senyawa yang meningkatkan metabolisme untuk sistem pencernaan yang sehat dan membersihkan racun di dalam tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

Cara Menggunakan Air Bunga Mawar

Agar bisa mendapatkan manfaat bunga mawar secara maksimal, Anda bisa membeli air bunga mawar atau membuatnya sendiri. Ada beberapa macam cara yang bisa Anda lakukan dalam menggunakannya.
• Air bunga mawar dapat digunakan untuk pembersih wajah dan toner. Hanya perlu membilas muka dengan menggunakan air bunga mawar setelah mencucinya menggunakan pembersih biasa.
• Anda juga bisa mencampurkan air bunga mawar ke dalam resep favorit seperti es teh dengan campuran air bunga mawar.
• Anda juga bisa menuangkan air bunga mawar ke dalam botol semprot. Semprotkan ke wajah, pergelangan tangan, ataupun sekitar Anda untuk menghilangkan stres.
Ternyata tidak hanya untuk kesehatan saja, manfaat bunga mawar juga bisa Anda rasakan untuk tampilan yang lebih cantik. Bunga mawar aman digunakan. Tidak ada faktor risiko kesehatan untuk masyarakat umum, baik dioleskan atau dikonsumsi. Risiko mungkin akan terjadi apabila Anda alergi terhadap suatu zat tertentu.

Nutrisi Penting Dibalik Segudang Manfaat Daun Mint

Siapa tak kenal daun mint? Tanaman ini dikenal akan khasiat aromatiknya yang menghadirkan sensasi segar untuk mulut dan nafas Anda. Penggunaan daun mint tak hanya sebatas penyegar mulut saja. Di beberapa daerah Eropa, India, hingga Timur Tengah, daun mint digunakan untuk membersihkan udara di kuil dan rumah-rumah berkat karakteristik aromanya yang unik. Bahkan di masa Yunani kuno, daun mint digoreskan pada meja makan saat menjamu tamu sebagai simbol keramahtamahan. Sementara itu, di Timur Tengah, tuan rumah akan menyajikan teh daun mint pada tamu yang datang sebagai bentuk keramahan. Dengan banyaknya manfaat daun mint, bukan suatu yang mengherankan apabila daun ini diolah tidak hanya sebagai bumbu makanan, tetapi juga dijadikan bahan obat yang penting untuk kesehatan. Namun yang menjadi pertanyaan, apa rahasia dibalik beragam manfaat tersebut?

Kandungan Vitamin Pada Daun Mint

Manfaat daun mint yang bermacam-macam ada berkat kandungan nutrisinya yang melimpah. Daun mint mengandung vitamin A dan vitamin C dalam jumlah yang cukup banyak. Vitamin A baik untuk kesehatan kulit serta mendukung sistem kekebalan tubuh. Di sisi lain, vitamin C baik bagi tubuh karena perannya dalam mengurangi risiko kanker kolorektal. Vitamin C adalah zat antioksidan larut dalam air yang dibutuhkan untuk mengurangi level radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara meningkatnya konsumsi vitamin C dengan berkurangnya risiko kanker usus besar hingga 40%. Penelitian lain juga menunjukkan konsumsi vitamin C dapat membantu mengurangi tumor usus besar.

Asam Rosmarinic Membuat Bernafas Lebih Mudah

Daun mint mengandung asam rosmarinic yang sangat bermanfaat bagi penderita asma. Asam rosmarinic juga memiliki kemampuan antioksidan tambahan yang dapat menetralkan radikal bebas. Asam rosmarinic telah terbukti mampu menghambat produksi senyawa kimia pro-inflamasi seperti leukotrienes. Ekstrak daun mint juga telah terbukti dapat melegakan gejala pernafasan yang disebabkan oleh alergi dingin.

Sumber Nutrisi Yang Melimpah

Daun mint juga mengandung mangan dan zat besi. Mangan sangat penting bagi tubuh karena manfaatnya dalam mendukung fungsi otak yang sehat dan membantu produksi hormon seks. Di sisi lain, zat besi membantu menyediakan oksigen bagi sel-sel dalam tubuh dan mendukung produksi energi sehari-hari. Daun mint juga rendah kalori. Ditambah dengan kandungan serat yang tinggi, konsumsi daun mint yang rutin dapat membantu mengurangi level kolesterol dan menurunkan risiko obesitas.

Daun Mint Segar Lebih Baik

Agar Anda benar-benar bisa menikmati manfaat daun mint, apabila memungkinkan selalu pilih daun mint yang segar dibanding daun mint kering yang tersedia di supermarket. Selain untuk memastikan kualitas nutrisi yang terjaga, daun mint segar lebih superior dalam segi aroma dan rasa. Saat Anda memilih daun mint yang segar, pastikan warna daun terlihat hijau cerah dan bebas dari noda hitam serta warna kuning. Apabila daun mint segar tidak tersedia, hanya pilih daun mint kering yang ditanam secara organik untuk memastikan produk tersebut tidak mengalami proses iradiasi. Untuk cara penyimpanan, simpan daun mint segar dengan cara dibungkus menggunakan kertas basah dan masukkan ke dalam plastik yang ditutup tidak terlalu rapat, kemudian simpan di dalam lemari es. Dengan cara ini, daun mint dapat tetap bertahan segar dalam beberapa hari. Sementara itu, daun mint kering perlu disimpan di dalam toples yang tertutup rapat dan taruh di tempat kering, dingin, dan gelap. Cara ini mampu menjaga daun mint kering dapat bertahan selama 9 hingga 12 bulan.

Terbukti Secara Ilmiah, Berikut Manfaat Beras Kencur untuk Kesehatan

Di Indonesia praktik penggunaan tambuh-tumbuhan untuk dikonsumsi sebagai obat ataupun minuman kesehatan sudah umum dilakukan. Secara turun-temurun, resep minuman herbal asli Indonesia diwariskan dan menjadi budaya yang masih lestari hingga sekarang. Salah satu contoh penggunaan tanaman herbal untuk dikonsumsi adalah racikan jamu yang sudah sangat umum di masyarakat. Jamu diracik, dijual dan dikonsumsi dengan berbagai cara.

Ada yang dijual dengan cara digendong (jamu gendong), dijajakan di pasar atau diracik secara langsung. Ada yang berbentuk kemasan bubuk (puyer), pil atau cairan. Di antara semua itu, praktik penjualan jamu dengan cara dijajakan ke rumah-rumah oleh penjual jamu gendong adalah yang paling populer di masyarakat dan paling banyak dikonsumsi. Bahan-bahan dasar jamu diracik dalam bentuk cairan dan ditempatkan di botol-botol kaca. Racikan jamu yang dijual pun bermacam-macam, di antaranya beras kencur, kunyit asem, sinom, cabe puyang, kudu laos, kunci sirih dan jamu pahitan (brotowali).

Di antara berbagai macam jamu tersebut, terdapat salah satu jamu yang sangat disukai oleh masyarakat Indonesia dari berbagai kalangan. Ya, manfaat beras kencur. Sesuai namanya, beras kencur dibuat dengan dua bahan dasar yaitu beras (Oryza sativa) dan Kencur (Kaempferia galanga L). Kencur adalah tanaman yang biasa hidup di daerah tropis dan subtropis seperti Indonesia dan negara-negara Asia Pasifik lainnya. Tanaman ini berbentuk rimpang (akar-akaran) dan masih satu famili dengan jahe. Namun berbeda dengan jahe, kencur memiliki rasa dan aroma yang lebih menyengat. Selain untuk jamu, kunyit juga umum digunakan sebagai rempah penambah rasa masakan.

Selain karena rasanya yang cukup enak jika dibandingkan dengan racikan jamu lainnya, beras kencur juga disukai oleh masyarakat karena dipercaya dapat menangkal penyakit dan menambah kebugaran tubuh. Namun benarkah demikian?

Manfaat Beras Kencur berdasarkan Penelitian

Sebagai jamu yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia, sudah banyak penelitian yang dilakukan untuk membuktikan khasiat beras kencur untuk kesehatan tubuh. Beberapa penelitian tersebut memang membuktikan bahwa Kencur memiliki kandungan yang bersifat antiiflamasi,antijamur dan antibakteri. Untuk lebih jelasnya, berikut bahan-bahan berkhasiat yang terdapat di beras kencur:

– Etil Parametoksisinamat

Etil Parametoksisinamat atau biasa disingkat EPMS adalah senyawa utama yang terdapat di rimpang kencur. Senyawa Etil Parametoksisinamat sangat bermanfaat bagi kulit karena senyawa ini adalah bahan utama pembuatan kosmetik tabir surya yang melindungi kulit dari sinar ultraviolet.

– Antioksidan

Menurut penelitian yang dilakukan di Yogyakarta, minuman jamu beras kencur yang sebelumnya sudah melalui proses blanching dan pasteurisasi memiliki jumlah mikroba yang rendah. Selain itu, tumbuhan kencur juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Antioksidan sangat berperan penting bagi tubuh untuk menangkal radikal bebas sehingga organ tetap terawat dan tubuh tetap sehat.

– Flavanoid

Selanjutnya, di dalam jamu beras kencur ternyata terdapat kandungan flavonoid yang berkhasiat dalam meningkatkan sekresi hormon insulin. Flavanoid juga bersifat antibakteri sehingga dapat mengatasi gangguan atau penyakit yang disebabkan oleh bakteri jahat di dalam tubuh. Selain itu, flavanoid yang juga memiliki sifat antioksidan yang bermanfaat untuk mencegah kerusakan pada sel-sel pankreas akibat aktivitas radikal bebas.

Pembuatan dan Pengolahan Beras Kencur

Jamu Beras Kencur diolah dengan cara menghaluskan beras dan rimpang kencur sebagai bahan utamanya. Selain dua bahan utama tersebut, bahan tambahan yang digunakan untuk membuat beras kencur umumnya adalah biji kedawung, biji-biji kapulaga, kunyit, asam, gula merah atau gula putih, rimpang jahe, kayu keningar dan jeruk nipis. Bahan-bahan tersebut direbus dan diolah sehingga membentuk cairan yang nantinya diracik sesuai dengan selera peminumnya. Karena rasanya yang cenderung enak, beras kencur dikonsumsi oleh berbagai kalangan, baik anak-anak maupun orang dewasa. Bahkan di beberapa rumah makan beras kencur juga disajikan sebagai salah satu menu minuman tradisional khas Indonesia.

Penggunaan dan konsumsi beras kencur atau rimpang kencur secara khususnya tidak hanya terbatas di Indonesia saja, tetapi juga di berbagai negara. Di negara-negara Asia Tenggara contohnya, rimpang kencur digunakan sebagai bahan herbal untuk mengatasi kolera, konstipasi, masalah pencernaan, masalah kulit, hingga gejala demam dan nyeri. Kencur juga banyak digunakan sebagai bahan aromatik yang ditambahkan pada kosmetik atau skincare.

Jika anda ingin memulai hidup sehat, tidak ada salahnya untuk mencoba mengonsumsi minuman herbal khususnya jamu beras kencur. Namun pastikan anda mengonsultasikannya terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui efek sampingnya.

Mari Mulai Mengonsumsi Buah Markisa: Lezat dan Kaya akan Manfaat

Markisa adalah buah tropikal yang kaya nutrisi dan populer di kalangan orang-orang yang berkecimpung di dunia kesehatan. Walaupun ukurannya kecil, markisa kaya akan antioksidan dan senyawa tumbuhan yang bermanfaat untuk kesehatan kita.

Markisa adalah jenis buah dari bunga passiflora, salah satu tipe passion flower. Ia memiliki kulit yang keras dan buah yang berair. Jenisnya pun ada bermacam-macam tergantung warna dan bentuknya, walaupun yang paling umum adalah yang berwarna ungu dan kuning. Walaupun buah markisa banyak muncul di daerah tropis, beberapa jenisnya juga tetap bisa muncul di area sub-tropis. Oleh karena itu biah markisa sangat terkenal dan banyak dibudidayakan di daerah Asia, Eropa, Australia dan Amerika.

Markisa adalah buah yang kaya akan nutrisi, terutama serat, Vitamin C dan Provitamin A. Satu manfaat buah markisa mengandung:

Kalori: 17
Serat: 2 gr
Vitamin C: 9% dari Daily Value (nilai nutrisi harian)
Vitamin A: 8% dari DV
Zat besi: 2% dari DV
Potassium: 2% dari DV

Walaupun terlihat tidak terlalu banyak, perlu diingat bahwa ini adalah kandungan nutrisi dari satu buah kecil markisa. Kandungan 17 kalori yang terdapat di dalamnya juga banyak mengandung serat, Vitamin C dan Vitamin A.

Selain itu, markisa juga lebih banyak mengandung polifenol daripada buah-buahan tropikal lain seperti pisang, leci, pepaya, mangga atau nanas. Zat besi yang terdapat pada markisa juga cenderung lebih mudah diserap daripada buah-buahan lain, hal itu disebabkan karena zat besi pada markisa banyak mengandung Vitamin C, yang mana dikenal baik untuk melancarkan proses penyerapan zat besi.

Dengan nutrisi yang begitu banyak, markisa dikenal sebagai buah-buahan dengan berbagai fungsi, antara lain kaya antioksidan sebagai musuh utama radikal bebas, kandungan serat yang cukup banyak yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, dan juga kandungan polifenol sebagai zat anti-inflamasi. Markisa banyak dijadikan sebagai suplemen untuk mengurangi bersin, batuk dan sesak napas. Di penelitian lain juga ditemukan bahwa ekstrak kulit markisa dapat digunakan untuk mengurangi rasa sakit pada sendi bagi penderita osteoarthritis, walaupun pembuktiannya perlu penelitian lebih lanjut.

Bagaimana Mengonsumsi Markisa

Buah markisa dapat dikonsumsi langsung dengan memotong kulitnya untuk membuka bagian daging buahnya yang berair. Bijinya pun dapat dimakan, dan anda dapat langsung memakannya beserta daging buah dan airnya. Lapisan putih yang membatasi daging buah dan kulit markisa pun sebenarnya juga dapat dimakan, namun memang sedikit yang menyukainya karena rasanya yang pahit.

Walaupun banyak orang yang mengonsumsi markisa langsung dari buahnya, markisa juga dapat diolah menjadi berbagai macam jenis asupan, seperti:

Minuman. Jus markisa sangat populer dan terkenal. Di Sumatera Utara, sirup jus markisa dijual secara masif dan menjadi salah satu produksi khas daerah tersebut sehingga sering dijadikan oleh-oleh.
Makanan pencuci mulut. Karena rasanya yang manis dan lezat, markisa juga sering dijadikan bahan pembuat pencuci mulut, baik itu sebagai toping dengan diletakkan di atasnya atau bahan dasar pembuatannya.
Makanan sehat. Tambahkan salad anda dengan buah markisa untuk menambah tekstur renyah dan manis pada salad. Anda juga dapat mencampurkan markisa dengan yogurt untuk dijadkan snack sehat bernutrisi.

Lebih Baik Konsumsi Makanan yang Mengandung Kalsium daripada Suplemen Kalsium

Kalsium sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi sehingga makanan yang mengandung kalsium tidak boleh ketinggalan dalam menu makan sehari-hari. Kebutuhan kalsium tergantung dari usia.

Untuk anak-anak berusia 1 hingga 3 tahun, kebutuhannya dalah 500 mg per hari. Sedangkan anak-anak berusia 4 sampai 8 tahun membutuhkan asupan kalsium hingga 800 mg tiap hari.

Para remaja membutuhkan asupan kalsium sebanyak 1300 mg per hari, orang dewasa di bawah usia 50 tahun disarankan mengonsumsi 1000 mg kalsium tiap hari dan mereka yang berusia di atas 50 tahun sebaiknya mendapat asupan 1200 mg kalsium tiap harinya.

Kekurangan asupan kalsium bisa mengakibatkan gangguan kesehatan dan tulang yang rapuh. Anak-anak yang kekurangan asupan kalsium selama masa pertumbuhan kemungkinan tidak bisa memenuhi potensi pertumbuhan badannya.

Sementara orang dewasa yang kekurangan kalsium akan mengalami berkurangnya massa tulang hingga bisa terkena osteoporosis.

Tubuh tidak bisa memproduksi kalsium sehingga mineral satu ini mesti didapat dari makanan yang mengandung kalsium. Jenis-jenis makanan dengan kandungan kalsium adalah;

Produk susu: susu, yogurt dan keju
Sayuran berwarna hijau gelap: kale, kangkung, bayam, brokoli
Ikan dengan tulang lunak yang bisa dimakan: sardine, salmon kalengan, teri
Makanan dan minuman yang difortifikasi dengan kalsium: produk soya, sereal, roti gandum, sari buah dan sebagainya.

Untuk menyerap kalsium, tubuh membutuhkan bantuan vitamin D. Hanya sedikit jenis makanan yang mengandung vitamin D secara alami, tetapi asupan vitamin D bisa didapat dari makanan dan minuman yang difortifikasi serta dari sinar matahari pagi.

Jika tak yakin akan kecukupan kalsium, tersedia suplemen kalsium. Tetapi hati-hati, konsumsi kalsium lebih dari jumlah yang direkomendasikan per hari belum tentu hasilnya baik dan tidak akan memberikan perlindungan ekstra bagi tulang.

Mengonsumsi makanan dan minuman yang difortifikasi kalsium sekaligus mengonsumsi suplemen kalsium bisa berakibat terlalu banyak asupan kalsium tanpa disadari. Beberapa riset menemukan bahwa konsumsi suplemen kalsium lebih dari 1200 mg per hari malah meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Diduga, konsumsi terlalu banyak kalsium tanpa dibarengi asupan vitamin D yang cukup untuk membantu penyerapan malah membuat kelebihan kalsium mengendap sebagai plak di pembuluh darah. Untuk menghindari hal tersebut, sebaiknya memang mencukupi kebutuhan kalsium dari makanan yang mengandung kalsium karena jenis kalsium alami tersebut lebih mudah diserap dan digunakan tubuh.

Beragam Jenis Alopecia Areata dan Pengobatannya

Kalian mungkin terkadang menyadari beberapa orang yang mengalami kerontokan rambut dengan pola-pola lingkaran kecil yang akan menyatu dan makin lama makin melebar. Kondisi ini dikenal sebagai alopecia areata.

Alopecia areata bisa timbul secara perlahan-lahan ataupun muncul sewaktu-waktu. Kerontokan yang diakibatkan oleh alopecia areata bisa menimbulkan kebotakan dengan tingkat keparahan kerontontokan rambut yang berbeda-beda.

Jenis-jenis alopecia areata
Alopecia areata menimbulkan pola-pola kerontokan rambut yang umumnya akan menyatu dan melebarl. Meskipun memiliki perkembangan yang kurang lebih sama pada tiap jenisnya, tetapi terdapat beberapa perbedaan pada jenis-jenis alopecia areata di bawah ini:
● Alopecia universalis
Alopecia universalis tidak hanya menyebabkan kerontokan pada bagian kepala, tetapi juga pada seluruh bagian wajah, seperti bulu mata dan alis, serta bagian-bagian tubuh lainnya yang memiliki rambut.

● Alopecia areata (patchy)
Alopecia areata atau yang dikenal dengan istilah patchy memiliki ciri khas berupa pola kerontokan pada rambut yang berbentuk seperti koin yang bulat atau oval.

● Alopecia totalis
Alopecia totalis merupakan salah satu jenis alopecia areata yang parah karena menimbulkan kerontokan rambut yang menyeluruh pada seluruh bagian kepala.

● Persistent patchy alopecia areata
Alopecia areata yang satu ini menimbulkan berbagai pola kerontokan rambut yang lebih banyak dari alopecia areata biasanya. Akan tetapi, alopecia areata jenis ini tidak akan berkembang menjadi alopecia areata yang parah, seperti alopecia universalis atau alopecia totalis.

Pengobatan untuk alopecia areata
Sayangnya, belum ada medikasi yang mampu menyembuhkan alopecia areata. Namun, hal itu tidak berarti kalian harus menyerah. Masih terdapat beberapa medikasi untuk mencegah perkembangan alopecia areata dan membantu menumbuhkan rambut yang rontok.

Untuk hasil yang efektif, biasanya kalian akan diberikan dua macam obat. Meskipun demikian, tiap orang bisa mengalami efek obat yang berbeda-beda. Kalian bisa saja mengalami pertumbuhan rambut yang akan rontok lagi nantinya atau mengalami penumbuhan yang tidak akan rontok lagi.

Menurut SehatQ, beberapa obat yang bisa diberikan untuk menanggulangi alopecia areata bisa berupa salep minoxidil 5%, salep, minyak, krim, lotion atau injeksi kortikosteroid, salep diphencyprone, atau salep anthralin.

Inilah Penyebab Sepsis Neonatorum, Kondisi Pada Bayi yang Berbahaya

Bayi yang baru lahir terkadang rentan mengalami infeksi. Infeksi bisa bermacam-macam mulai dari saluran napas, saluran cerna, saluran kemih, telinga, mata, hingga kulit. Namun perlu diketahui, infeksi dapat menyebabkan kondisi yang disebut sepsis neonatorum.

Sepsis adalah kondisi mengancam nyawa yang disebabkan oleh adanya respons tubuh terhadap infeksi yang terjadi.

Kondisi ini terjadi ketika sistem imun melepaskan zat kimia dalam darah untuk melawan infeksi dan menyebabkan terjadinya reaksi inflamasi pada seluruh tubuh. Sepsis sendiri dapat berkembang menjadi syok sepsis yang merupakan kondisi gawat darurat.

Sepsis neonatorum sendiri merupakan kondisi sepsis yang terjadi pada bayi yang baru lahir (neonatus) sebelum usia 28 hari. Kondisi ini terbagi menjadi dua, yaitu kejadian dini (early onset) dan kejadian terlambat (late onset). Kejadian dini terjadi saat bayi berusia 0-3 hari, sedangkan kejadian terlambat terjadi pada usia 4 hari atau setelahnya.

Sepsis neonatorum lebih sering terjadi pada bayi yang lahir prematur atau sebelum waktunya.

Infeksi sebagai penyebab awal terjadinya sepsis biasanya disebabkan oleh bakteri. Penyebab sepsis neonatorum terbanyak adalah bakteri Streptococcus. Selain itu, bakteri E. coli dan Listeria juga dapat menyebabkan infeksi yang berujung pada sepsis.

Selain beberapa bakteri tersebut, sepsis juga dapat disebabkan oleh infeksi virus yaitu virus herpes simplex (HSV). Biasanya infeksi virus ini yang menyebabkan sepsi dikarenakan ibu yang terinfeksi HSV. Ibu yang terinfeksi dapat menularkan infeksi saat proses kehamilan dan melahirkan.

Berikut beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko bayi yang terinfeksi sepsis sebelum kelahiran:

Kelahiran prematur.
Air ketuban pecah selama 18 jam sebelum kelahiran.
Infeksi pada jaringan plasenta dan cairan amniotik.

Bayi yang menderita late onset sepsis biasanya terinfeksi setelah dilahirkan. Risikonya bisa meningkat apabila:

Bayi diinfus dalam waktu yang lama.
Menjalani rawat inap di rumah sakit untuk waktu yang lama.

Berhati-hatilah ketika Anda atau pasangan Anda sedang hamil atau akan melahirkan. Jaga kesehatan hingga lahirnya si kecil agar buah hati pun lahir dalam keadaan sehat. Mencegah selalu lebih baik dari mengobati.

Apakah Pengidap Plasenta Previa Bisa Melahirkan Secara Normal?

Dalam masa kehamilan, tak jarang terjadi berbagai masalah komplikasi yang mengahampiri ibu hamil. Salah satu masalah yang banyak dirasakan ialah plasenta previa. Data Orami Parenting menyebutkan bahwa dari 200 ibu hamil, paling tidak ada satu orang yang mengalami plasenta previa.

Bagi yang belum tahu, plasenta merupakan membran yang membantu yang membantu utnuk mengantarkan nutrisi dan oksigen ke janin yang ada di dalam kandungan. Saat membran itu tidak menempel di tempat yang seharusnya, dan malah berada di posisi yang terlalu rendah di dalam rahim atau di atas serviks, kondisi itulah yang dinamakan dengan plasenta previa.

Penyebab dari kondisi itu masih belum diketahui secara pasti. Namun, ibu hamil yang menggunakan obat-obatan terlarang, merokok, sudah berusia di atas 35 tahun, pernah melakukan operasi seperti operasi rahim dan melahirkan secara caesar, pernah dikuret, aborsi, atau melahirkan bayi kembar memiliki risiko yang tinggi terkena plasenta previa.

Efek dari plasenta previa ini biasanya setelah minggu ke-12 kehamilan, ibu akan mengalami pendarahan namun tidak merasakan sakit ketika plasenta berkembang jadi lengkap atau fase complete previa. Kondisi itu menurut seorang obgyn asal Woodlands, Texas, Marra Francis, MD, akan sangat berbahaya.

“Sangat berbahaya saat masuk ke fase plasenta lengkap, di mana plasenta telah menutupi serviks sepenuhnya,” ujarnya.

Dengan kondisi seperti itu, sudah tentu kebanyakan ibu hamil akan melahirkan bayinya dengan tidak normal atau melalui operasi caesar. Namun sebenarnya, ibu hamil yang mengalami kondisi itu bisa melahirkan secara normal. Asalkan mengalami beberapa kondisi. Kondisi apa sajakah itu? Berikut penjelasannya.

1. Plasenta previa hilang

Dalam beberapa kasus, plasenta previa memang bisa menghilang. Sebab, bagi beberapa ibu hamil penempatan plasenta bukan jadi masalah lagi saat kehamilan berlanjut.

Sebagian besar plasenta previa bisa sembuh sendiri. Hal itu terjadi saat rahim tumbuh, rahim itu menarik plasenta dan posisinya bisa menjadi normal setelah berusia 20 minggu. Namun, jika setelah 20 minggu plasenta previa masih ada, lakukanlah ultrasonografi setiap 2 hingga 4 minggu untuk memantaumya.

2. Plasenta bergeser

Secara umum, plasenta itu terbagi menjadi 3 jenis, yaitu complete previa, partial previa, dan marginal previa. Pada pratial previa, plasenta menutup sebagian jalan lahir, sementara pada marginal previa, plasenta berada dekat sekali atau bahkan tepat dengan tepi jalan lahir.

Pada kondisi partial previa, plasenta tidak menutupi jalan lahir. Dengan begitu, semakin besar ukuran rahim karena bertambah usia kehamilan, maka plasenta dapat bergeser. Perubahan posisi inilah yang membuat plasenta bergeser semakin menjauhi jalan lahir atau mungkin sebaliknya.

Jika pada kondisi itu plasenta bergeser cukup jauh dari jalan lahir, maka sangat mungkin untuk melahirkan secara normal. Biasanya, jarak plasenta dari jalan lahir yang dibutuhkan agar ibu hamil bisa melahirkan dengan normal ialah kurang lebih 5 cm.

Meski begitu, kedua kondisi di atas tidak selamanya dialami oleh setiap ibu hamil dengan plasenta previa. Jika seorang ibu hamil mengalami plasenta previa yang menutup seluruh jalur lahir hingga kandungan berusia trimester ketiga, maka ada baiknya bersiap untuk menjalani operasi caesar.

Hal itu diperlukan karena jika tetap memaksakan melahirkan secara normal, maka plasenta akan terambil hingga akarnya dan memiliki risiko yang tinggi karena dapat menyebabkan pendarahan yang akan mengancam jiwa sang Ibu serta bayi juga terancam kekurangan oksigen. Oleh karena itu, jika ibu hamil mengalami plasenta previa, penting untuk selalu melakukan konsultasi ke dokter kandungan secara rutin.